-
ව්‍යායාම ගැන සිතන විට, හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයේ ප්‍රතිලාභ බොහෝ විට මුලින්ම මතකයට එයි. කෙසේ වෙතත්, නිර්වායු ව්‍යායාම - බොහෝ විට ශක්තිය හෝ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ලෙස හැඳින්වේ - අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සමානව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ...තවත් කියවන්න»
-
ප්‍රදර්ශන, හෝ "ප්‍රදර්ශන", නවෝත්පාදනය, වෙළඳාම සහ සහයෝගීතාවය සඳහා වේදිකා ලෙස දිගු කලක් සේවය කර ඇත. මෙම සංකල්පය 19 වන සියවසේ මැද භාගය දක්වා දිවෙන අතර, 1851 දී ලන්ඩනයේ පැවති මහා ප්‍රදර්ශනය බොහෝ විට පළමු නවීන ප්‍රදර්ශනය ලෙස සැලකේ. මෙම සන්ධිස්ථානීය සිදුවීම, ක්‍රිස්ටල් පී... හිදී පැවැත්විණි.තවත් කියවන්න»
-
පිහිනීම බොහෝ විට වඩාත් පුළුල් හා ඵලදායී ව්‍යායාම ආකාරයක් ලෙස සැලකේ. එය විනෝදජනක පමණක් නොව සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යෝග්‍යතාවයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වන සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සපයයි. ඔබ පළපුරුදු ක්‍රීඩකයෙකු හෝ ආරම්භකයෙකු වුවද...තවත් කියවන්න»
-
පිලේට්ස් ආකර්ෂණීය ප්‍රතිඵල ලබා දීම සඳහා කීර්තියක් ලබා ඇත, නමුත් බොහෝ ආරම්භකයින් තමන්ගෙන්ම අසන්නේ, "පිලේට්ස් ආරම්භ කිරීමට අපහසුද?" පාලිත චලනයන් සහ මූලික ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම බිය උපදවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, පිලේට්ස් ඇත්ත වශයෙන්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ප්‍රවේශ විය හැකි ආකාරයටය...තවත් කියවන්න»
-
පැරිසියේ පැවති 33 වන ගිම්හාන ඔලිම්පික් උළෙලේදී, ලොව පුරා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අසාමාන්‍ය දක්ෂතා ප්‍රදර්ශනය කළ අතර, චීන දූත පිරිස රන් පදක්කම් 40ක් දිනා ගනිමින් විශිෂ්ටත්වයට පත් වූ අතර - ලන්ඩන් ඔලිම්පික් උළෙලේ ජයග්‍රහණ අභිබවා යමින් සහ විදේශීය ක්‍රීඩා උළෙලකදී රන් පදක්කම් සඳහා නව වාර්තාවක් පිහිටුවීය. ...තවත් කියවන්න»
-
අද වේගවත් ලෝකයේ, අපගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. රැකියාවේ ආතතිය, අනාගතය පිළිබඳ කනස්සල්ල හෝ දෛනික වගකීම්වලින් යටපත් වී ඇති බවක් දැනීම වැනි ඕනෑම දෙයක්, අපගේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂාවට ලක් වේ. බොහෝ අය ... වෙත යොමු වන අතරතුර.තවත් කියවන්න»
-
මාංශ පේශි ශක්තිය යනු යෝග්‍යතාවයේ මූලික අංගයක් වන අතර එය දෛනික කාර්යයන්හි සිට මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය දක්වා සෑම දෙයකටම බලපායි. ශක්තිය යනු මාංශ පේශියකට හෝ මාංශ පේශි සමූහයකට ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව බලය යෙදීමට ඇති හැකියාවයි. සමස්ත සුවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ...තවත් කියවන්න»
-
IWF ජාත්‍යන්තර යෝග්‍යතා ප්‍රදර්ශනය ආරම්භ වීමට දින 4ක් පමණක් ඉතිරිව තිබියදී, උද්යෝගය උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වෙමින් තිබේ. මෙම බෙහෙවින් අපේක්ෂිත සිදුවීමට පෝෂණ අතිරේක, උපකරණ සහ තවත් දේ ඇතුළුව යෝග්‍යතා සහ පිහිනුම් කර්මාන්තවලින් පුළුල් පරාසයක නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. උද්යෝගිමත් සහ...තවත් කියවන්න»
-
යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා, බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීම පොදු සහ දුෂ්කර තේරීමකි. ඉලක්ක දෙකම සාක්ෂාත් කරගත හැකි අතර අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් සහයෝගය දැක්විය හැකි නමුත්, ඔබේ මූලික අවධානය ඔබේ පුද්ගලික ඉලක්ක, ශරීර සංයුතිය සහ ජීවන රටාව සමඟ සමපාත විය යුතුය. මෙන්න පුළුල් මාර්ගෝපදේශයක්...තවත් කියවන්න»
-
ඵලදායී ලෙස මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය, ස්ථාවර පුහුණුව සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ඇතුළත් සමබර ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ පෝෂණ අවශ්‍යතා ගණනය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය තීරණය කිරීමට උපකාරී වන මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න සහ සමහරක්...තවත් කියවන්න»
