ცოდნის ცენტრი

როდესაც ადამიანები ვარჯიშზე ფიქრობენ, გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის სარგებელი ხშირად პირველ რიგში ახსენდებათ. თუმცა, ანაერობული ვარჯიში - რომელსაც ხშირად ძალისმიერ ან წინააღმდეგობის ვარჯიშს უწოდებენ - არანაკლებ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებაში. იქნება ეს თქვენ...დაწვრილებით»

გამოფენები, ანუ „ექსპოები“, დიდი ხანია ინოვაციების, ვაჭრობისა და თანამშრომლობის პლატფორმებს წარმოადგენენ. კონცეფცია მე-19 საუკუნის შუა პერიოდიდან იღებს სათავეს, როდესაც 1851 წლის დიდი გამოფენა ლონდონში ხშირად პირველ თანამედროვე ექსპო-დ ითვლება. ეს ღირსშესანიშნავი ღონისძიება, რომელიც კრისტალ პ...დაწვრილებით»

ცურვა ხშირად განიხილება, როგორც ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე ყოვლისმომცველი და ეფექტური ფორმა. ის უზრუნველყოფს მთელი სხეულის ვარჯიშს, რომელიც არა მხოლოდ სასიამოვნოა, არამედ ძალიან სასარგებლოა ზოგადი ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის. იქნება ეს გამოცდილი სპორტსმენი თუ დამწყები, რომელიც ცდილობს...დაწვრილებით»

პილატესმა შთამბეჭდავი შედეგების მოტანის რეპუტაცია მოიპოვა, თუმცა ბევრი დამწყები ფიქრობს: „ძალიან რთულია პილატესის დაწყება?“ მიუხედავად იმისა, რომ კონტროლირებადი მოძრაობები და სხეულის კუნთების გაძლიერებაზე ფოკუსირება შეიძლება დამაშინებლად მოგეჩვენოთ, პილატესი სინამდვილეში შექმნილია იმისთვის, რომ ხელმისაწვდომი იყოს...დაწვრილებით»

პარიზში გამართულ 33-ე ზაფხულის ოლიმპიურ თამაშებზე მსოფლიოს მასშტაბით სპორტსმენებმა არაჩვეულებრივი ნიჭი წარმოაჩინეს, ჩინეთის დელეგაციამ კი 40 ოქროს მედლის მოგებით გამოირჩეოდა, რითაც ლონდონის ოლიმპიადაზე მიღწეულ შედეგებს გადააჭარბა და საზღვარგარეთულ თამაშებზე ოქროს მედლების ახალი რეკორდი დაამყარა. ...დაწვრილებით»

დღევანდელ სწრაფად ცვალებად სამყაროში ემოციების მართვა შეიძლება რთული იყოს. იქნება ეს სამსახურში სტრესთან გამკლავება, მომავლის შფოთვა თუ უბრალოდ ყოველდღიური მოვალეობებით გადატვირთვა, ჩვენი ემოციური ჯანმრთელობა მუდმივად გამოცდის ქვეშაა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი მიმართავს...დაწვრილებით»

კუნთების ძალა ფიტნესის ფუნდამენტური ასპექტია, რომელიც გავლენას ახდენს ყველაფერზე, ყოველდღიური დავალებებიდან დაწყებული სპორტული მოსწრებით დამთავრებული. ძალა არის კუნთის ან კუნთების ჯგუფის უნარი, გამოიჩინოს ძალა წინააღმდეგობის წინააღმდეგ. კუნთების ძალის განვითარება გადამწყვეტი მნიშვნელობისაა ჯანმრთელობის საერთო გაუმჯობესებისთვის...დაწვრილებით»

IWF-ის საერთაშორისო ფიტნეს გამოფენის დაწყებამდე სულ რაღაც 4 დღე რჩება და აჟიოტაჟი პიკს აღწევს. ამ დიდი ხნის ნანატრ ღონისძიებაზე წარმოდგენილი იქნება ფიტნესისა და ცურვის ინდუსტრიის პროდუქციის ფართო სპექტრი, მათ შორის საკვები დანამატები, აღჭურვილობა და სხვა. მოყვარულები და...დაწვრილებით»

ფიტნესის მოყვარულთათვის წონის დაკლების თუ კუნთების მასის პრიორიტეტად მინიჭების საკითხის გადაწყვეტა საკმაოდ გავრცელებული და რთული არჩევანია. ორივე მიზანი მიღწევადია და შეიძლება ურთიერთდამხმარე იყოს, თუმცა თქვენი ძირითადი აქცენტი თქვენს პირად მიზნებს, სხეულის შემადგენლობას და ცხოვრების წესს უნდა შეესაბამებოდეს. აქ მოცემულია ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო...დაწვრილებით»

კუნთების მასის ეფექტურად მოსამატებლად საჭიროა დაბალანსებული მიდგომა, რომელიც მოიცავს სწორ კვებას, მუდმივ ვარჯიშს და ადეკვატურ დასვენებას. კუნთების ზრდისთვის უმნიშვნელოვანესია იმის გაგება, თუ როგორ გამოთვალოთ თქვენი კვებითი საჭიროებები. აქ მოცემულია სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საჭირო საკვები ნივთიერებების სწორი რაოდენობა და ზოგიერთი...დაწვრილებით»