-
Þegar fólk hugsar um hreyfingu kemur ávinningurinn af hjarta- og æðasjúkdómum oft fyrst upp í hugann. Hins vegar gegnir loftfirrt æfing - oft kölluð styrktar- eða þolþjálfun - jafn mikilvægu hlutverki í að viðhalda og bæta almenna heilsu okkar. Hvort sem þú...Lesa meira»
-
Sýningar, eða „expos“, hafa lengi þjónað sem vettvangur fyrir nýsköpun, viðskipti og samstarf. Hugmyndin á rætur að rekja til miðrar 19. aldar, þar sem Sýningin mikla árið 1851 í London er oft talin fyrsta nútímasýningin. Þessi tímamótaviðburður, sem haldinn var í Crystal P...Lesa meira»
-
Sund er oft talið ein af alhliða og áhrifaríkustu líkamsræktarformunum. Það veitir alhliða líkamsþjálfun sem er ekki aðeins skemmtileg heldur einnig mjög gagnleg fyrir almenna heilsu og líkamlegt form. Hvort sem þú ert vanur íþróttamaður eða byrjandi sem er að leita að...Lesa meira»
-
Pilates hefur áunnið sér orðspor fyrir að skila frábærum árangri, en margir byrjendur spyrja sig: „Er Pilates of erfitt til að byrja með?“ Þó að stýrðar hreyfingar og áhersla á kviðstyrk geti virst ógnvekjandi, þá er Pilates í raun hannað til að vera aðgengilegt fyrir...Lesa meira»
-
Á 33. sumarólympíuleikunum í París sýndu íþróttamenn um allan heim fram á einstaka hæfileika og kínverska sendinefndin skaraði fram úr með því að vinna 40 gullverðlaun – sem var betri árangur en þeir höfðu náð á Ólympíuleikunum í London og setti nýtt met í gullverðlaunum á erlendum leikum. ...Lesa meira»
-
Í hraðskreiðum heimi nútímans getur verið krefjandi að stjórna tilfinningum okkar. Hvort sem það er að takast á við streitu í vinnunni, kvíða fyrir framtíðinni eða einfaldlega að finnast við vera yfirþyrmandi af daglegum skyldum, þá er tilfinningaleg heilsa okkar stöðugt prófuð. Þó að margir leiti til ...Lesa meira»
-
Vöðvastyrkur er grundvallarþáttur í líkamsrækt og hefur áhrif á allt frá daglegum verkefnum til íþróttaárangurs. Styrkur er geta vöðva eða vöðvahóps til að beita krafti gegn mótstöðu. Að þróa vöðvastyrk er lykilatriði til að bæta almenna heilsu...Lesa meira»
-
Aðeins fjórir dagar eru eftir þar til IWF International Fitness Expo hefst og spennan er að ná hámarki. Þessi viðburður, sem lengi hefur verið beðið eftir, mun bjóða upp á fjölbreytt úrval af vörum frá líkamsræktar- og sundiðnaðinum, þar á meðal fæðubótarefni, búnað og fleira. Áhugamenn og...Lesa meira»
-
Fyrir áhugamenn um líkamsrækt er algeng og erfið ákvörðun hvort þeir eigi að forgangsraða þyngdartapi eða vöðvauppbyggingu. Báðar markmiðin eru raunhæf og geta stutt hvort annað, en aðaláherslan ætti að vera í samræmi við persónuleg markmið, líkamsbyggingu og lífsstíl. Hér eru ítarlegar leiðbeiningar...Lesa meira»
-
Að byggja upp vöðva á áhrifaríkan hátt krefst jafnvægis í nálgun sem felur í sér rétta næringu, reglulega þjálfun og næga hvíld. Að skilja hvernig á að reikna út næringarþarfir þínar er lykilatriði fyrir vöðvavöxt. Hér eru leiðbeiningar til að hjálpa þér að ákvarða rétt magn næringarefna sem þú þarft og nokkur...Lesa meira»
