ਗਿਆਨ ਕੇਂਦਰ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ - ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀਆਂ, ਜਾਂ "ਐਕਸਪੋਜ਼", ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਵੀਨਤਾ, ਵਪਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕਲਪ 19ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਦਾ ਹੈ, ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ 1851 ਦੀ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਆਧੁਨਿਕ ਐਕਸਪੋ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਮਾਗਮ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਪੀ... ਵਿਖੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ?" ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ... ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਪੈਰਿਸ ਵਿੱਚ 33ਵੇਂ ਸਮਰ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਮੰਡਲ ਨੇ 40 ਸੋਨ ਤਗਮੇ ਜਿੱਤ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ - ਲੰਡਨ ਓਲੰਪਿਕ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਨ ਤਗਮਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ... ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਵਿਰੋਧਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤਾਕਤ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

IWF ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਐਕਸਪੋ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ 4 ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਉਦਯੋਗਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ, ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਇਕਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਕੁਝ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»