Avjenî pir caran wekî yek ji awayên werzîşê yên herî berfireh û bibandor tê hesibandin. Ew werzîşek tevahî laş peyda dike ku ne tenê xweş e lê di heman demê de ji bo tenduristî û başbûna giştî pir sûdmend e. Çi hûn werzîşvanek tecrûbir bin an jî destpêkek bin ku dixwazin rewşa xwe ya laşî baştir bikin, avjenî gelek avantaj pêşkêş dike ku wê dike zêdehiyek hêja ji bo her rûtîna başbûnê.
1. Werzîşa Tevahiya Laş
Yek ji feydeyên sereke yên avjeniyê ew e ku ew hema hema hemî komên masûlkeyên sereke yên di laş de dixebitîne. Berevajî gelek awayên din ên werzîşê yên ku li ser deverên taybetî disekinin, avjenî di heman demê de dest, ling, pişt û stûyê we dixebitîne. Berxwedana avê formeke xwezayî ya perwerdehiya berxwedanê peyda dike, ku alîkariya avakirina hêz û berxwedanê dike bêyî ku zextek zêde li ser movikan bike.
2. Temrîna Kêm-Tesîrê
Avjenî werzîşek kêm-bandor e, ji ber vê yekê ew ji bo mirovên ji her temen û asta fitnessê îdeal e, di nav de kesên ku êşa movikan, iltîhaba movikan, an jî kesên ku ji birîndariyê baş dibin. Bilindbûna avê piştgirîya laş dike, zexta li ser movikan û masûlkeyan kêm dike. Ev yek wê ji bo kesên ku dibe ku bi werzîşên bi bandora bilind ên wekî bazdan an bazdanê re têkoşînê bikin, vebijarkek ewletir dike.
3. Tenduristiya Kardiovaskuler Baştir Dike
Avjenî werzîşek kardiovaskuler a pir baş e. Ew lêdana dilê we zêde dike, gera xwînê baştir dike û dibe alîkar ku kapasîteya pişikê baştir bibe. Seansên avjeniyê yên birêkûpêk dikarin bi kêmkirina tansiyona xwînê, baştirkirina asta kolesterolê û kêmkirina rîska nexweşiya dil, bibin alîkar ku tenduristiya dil çêtir bibe.
4. Nermbûn û Hevrêziyê Zêde Dike
Tevgerên ku di melevaniyê de hewce ne, bi taybetî di ran, mil û stû de, dibin alîkar ku nermbûn zêde bibe. Lêdanên cuda, wek şêwaza serbest, sîng û piştê, tevgerên hevrêzkirî hewce dikin ku hevrêziya giştî ya laş zêde dikin. Bi demê re, ev dikare bibe sedema çêtirbûna hevsengî û helwestê di çalakiyên rojane de.
5. Piştgiriya Kêmkirina Kîloyan dike
Avjenî rêbazek bi bandor e ji bo şewitandina kaloriyan û piştgiriya kêmbûna kîloyan. Li gorî şîddet û dema avjeniya we, hûn dikarin hejmareke girîng a kaloriyan bişewitînin. Mînakî, avjeniyek bi hêz dikare bi qasî bazdanê kaloriyan bişewitîne, ev yek wê dike rêbazek bi bandor ji bo birêvebirina kîloyan.
6. Stresê Kêm Dike û Tenduristiya Derûnî Zêde Dike
Xwezaya rîtmîk a avjeniyê, digel taybetmendiyên aramker ên avê, wê dike rêyek hêja ji bo kêmkirina stres û fikaran. Avjenî dikare bandorek meditasyonê hebe, bibe alîkar ku hiş paqij bibe û tengezariyê kêm bike. Berdana endorfinan di dema werzîşê de jî dibe alîkar ku rewşa giyanî û rehetiya derûnî baştir bibe.
7. Berxwedan û Berxwedanê Baştir Dike
Wekî werzîşek kardiovaskuler, avjenî dikare bi demê re berxwedan û tamîrê bi girîngî baştir bike. Werzîşên avjeniyê yên domdar dibin alîkar ku kapasîteya pişikê ava bibe û dil xurt bibe, û pêkanîna çalakiyên din ên laşî bi karîgeriyek mezintir û kêmtir westandinê hêsantir dike.
8. Piralî û Gihîştî
Avjenî çalakiyek piralî ye ku dikare li gorî ast û armancên cûda yên fitnessê were çêkirin. Çi hûn dorhêlên avjeniyê bikin, aerobîkên avê bikin, an jî tenê ji avjeniyek rehet kêfê bistînin, av gelek awayên cûrbecûr pêşkêşî dike ku hûn çalak bimînin. Wekî din, avjenî ji bo mirovên ji her temenî gihîştî ye, ji ber vê yekê ew vebijarkek werzîşê ya jiyanî ye.
Avjenî ji rêyek xweş a sarbûnê di havînê de bêtir e - ew amûrek bihêz e ji bo baştirkirina tenduristî û başbûna giştî. Tevlîbûna tevahiya laş, bandora wê ya kêm û feydeyên wê yên ji bo kardiovaskuler wê dike werzîşek îdeal ji bo her kesê ku dixwaze rewşa xwe ya laşî baştir bike. Çi hûn armanc dikin ku hêzê ava bikin, kîloyan winda bikin, an jî tenê şêwazek jiyanek tendurist biparêzin, tevlêkirina avjeniyê di rûtîna weya werzîşê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe dema ku hûn ji gelek feydeyên dermankirinê yên di nav avê de kêfê digirin.
Dema weşandinê: 28ê Cotmeha 2024an