מרכז ידע

כשאנשים חושבים על פעילות גופנית, היתרונות של בריאות הלב וכלי הדם עולים לעתים קרובות בראש. עם זאת, פעילות גופנית אנאירובית - המכונה לעתים קרובות אימון כוח או התנגדות - ממלאת תפקיד חשוב לא פחות בשמירה ושיפור הבריאות הכללית שלנו. בין אם אתם...קרא עוד»

תערוכות, או "אקספו", שימשו זה מכבר כפלטפורמות לחדשנות, סחר ושיתוף פעולה. הקונספט מתוארך לאמצע המאה ה-19, כאשר התערוכה הגדולה של 1851 בלונדון נחשבת לעתים קרובות לתערוכה המודרנית הראשונה. אירוע היסטורי זה, שנערך בקריסטל פ...קרא עוד»

שחייה נחשבת לעתים קרובות לאחת מצורות האימון המקיפות והיעילות ביותר. היא מספקת אימון גוף מלא שהוא לא רק מהנה אלא גם מועיל מאוד לבריאות ולכושר הכללי. בין אם אתם ספורטאים מנוסים או מתחילים שמחפשים...קרא עוד»

פילאטיס צבר מוניטין של השגת תוצאות מרשימות, אך מתחילים רבים מוצאים את עצמם שואלים, "האם פילאטיס קשה מדי להתחלה?" בעוד שהתנועות המבוקרות וההתמקדות בחיזוק הליבה יכולים להיראות מאיימים, פילאטיס נועד למעשה להיות נגיש ל...קרא עוד»

באולימפיאדת הקיץ ה-33 בפריז, ספורטאים מכל העולם הציגו כישרון יוצא דופן, כאשר המשלחת הסינית הצטיינה בזכייה ב-40 מדליות זהב - ועקפה את הישגיה מאולימפיאדת לונדון וקבעה שיא חדש למדליות זהב במשחקים מעבר לים. ...קרא עוד»

בעולם המהיר של ימינו, ניהול רגשות יכול להיות מאתגר. בין אם מדובר בהתמודדות עם לחץ בעבודה, חרדה מהעתיד, או פשוט תחושת עומס על ידי אחריות יומיומית, בריאותנו הרגשית עומדת למבחן כל הזמן. בעוד שאנשים רבים פונים ל...קרא עוד»

כוח שרירים הוא היבט בסיסי של כושר גופני, ומשפיע על הכל, החל ממשימות יומיומיות ועד ביצועים אתלטיים. כוח הוא היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפעיל כוח כנגד התנגדות. פיתוח כוח שרירים הוא קריטי לשיפור הבריאות הכללית...קרא עוד»

נותרו רק 4 ימים עד לפתיחת יריד הכושר הבינלאומי של IWF, ההתרגשות מגיעה לשיא. אירוע זה, אליו ציפו רבים, יציג מגוון רחב של מוצרים מתעשיות הכושר והשחייה, כולל תוספי תזונה, ציוד ועוד. חובבי...קרא עוד»

עבור חובבי כושר, ההחלטה האם לתעדף ירידה במשקל או עלייה במסת שריר היא בחירה נפוצה וקשה. שתי המטרות ניתנות להשגה ויכולות לתמוך זו בזו, אך המיקוד העיקרי שלך צריך להיות תואם את המטרות האישיות שלך, הרכב הגוף ואורח החיים שלך. הנה מדריך מקיף...קרא עוד»

בנייה יעילה של מסת שריר דורשת גישה מאוזנת הכוללת תזונה נכונה, אימונים עקביים ומנוחה מספקת. הבנת אופן חישוב הצרכים התזונתיים שלך היא קריטית לצמיחת שרירים. הנה מדריך שיעזור לך לקבוע את כמות החומרים המזינים הנכונה שאתה צריך וכמה...קרא עוד»