Đây là câu hỏi mà nhiều người đã đặt ra trong bối cảnh đại dịch do vi-rút corona gây ra đang diễn ra, khi việc truy cập các bài tập từ xa ngày càng phổ biến.Nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người, Jessica Mazzucco, huấn luyện viên thể hình được chứng nhận ở khu vực NYC và là người sáng lập The Glute Recruit, cho biết.“Huấn luyện viên cá nhân trực tuyến phù hợp nhất với người có trình độ thể lực trung cấp hoặc cao cấp.”
Một học viên ở trình độ trung cấp có một số kinh nghiệm với các loại bài tập cụ thể mà họ đang thực hiện và hiểu rõ về những sai sót phù hợp cũng như những sửa đổi có thể giúp họ đạt được mục tiêu của mình.Một học viên nâng cao là người đã tập luyện rất nhiều và đang tìm cách tăng sức mạnh, sức mạnh, tốc độ hoặc cường độ.Họ biết rõ cách thực hiện các bài tập một cách chính xác và cách điều chỉnh các biến số để đạt được mục tiêu của mình.
Mazzucco giải thích: “Ví dụ: giả sử ai đó đang trải qua giai đoạn ổn định về sức mạnh hoặc ổn định trong quá trình giảm cân.“Trong trường hợp đó, huấn luyện viên trực tuyến có thể cung cấp các mẹo và bài tập mới” có thể giúp bạn tìm thấy sức mạnh mới hoặc quay trở lại quá trình giảm cân.“Đào tạo trực tuyến cũng tốt nhất cho những người thường xuyên đi du lịch hoặc thích tập luyện theo lịch trình riêng của họ.”
Tiến sĩ Larry Nolan, bác sĩ y học thể thao chăm sóc chính tại cho biết, khi quyết định xem có nên theo đuổi đào tạo trực tiếp hay trực tuyến hay không, phần lớn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, hoàn cảnh cá nhân của bạn và điều gì sẽ giúp bạn tiếp tục di chuyển trong thời gian dài. Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio ở Columbus.
Ví dụ: những người hướng nội “không thoải mái khi tập luyện ở nơi công cộng có thể thấy rằng làm việc với huấn luyện viên trực tuyến phù hợp với nhu cầu của họ hơn.
Ưu điểm của đào tạo cá nhân trực tuyến
Khả năng tiếp cận địa lý
Nolan nói rằng ưu điểm khi làm việc với một huấn luyện viên trực tuyến là khả năng tiếp cận mà nó mang lại cho những cá nhân có thể hoàn toàn phù hợp với bạn nhưng không “có sẵn về mặt địa lý” đối với bạn.“Ví dụ,” Nolan nói, “bạn có thể làm việc với ai đó ở California” trong khi bạn đang ở bên kia đất nước.
Động lực
Natasha Vani, phó chủ tịch phát triển và vận hành chương trình của Newtopia, một nhà cung cấp dịch vụ thay đổi thói quen hỗ trợ công nghệ, cho biết: “Một số người thực sự thích tập thể dục, những người khác lại gắn nó với các cuộc gặp gỡ xã hội”.Nhưng đối với hầu hết mọi người, “rất khó để có được động lực thường xuyên.Đây là nơi huấn luyện viên cá nhân đóng vai trò là huấn luyện viên trách nhiệm có thể tạo ra sự khác biệt” trong việc giúp bạn có được và duy trì động lực tập luyện.
Uyển chuyển
Thay vì phải chạy đua để thực hiện một buổi học trực tiếp vào một thời điểm cụ thể, làm việc với huấn luyện viên trực tuyến thường có nghĩa là bạn linh hoạt hơn trong việc sắp xếp thời gian phù hợp với mình.
Mazzucco nói: “Một trong những điều tuyệt vời nhất khi thuê một huấn luyện viên trực tuyến là tính linh hoạt.“Bạn có thể tập luyện ở đâu và khi nào bạn muốn.Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc có lịch trình bận rộn, bạn không phải lo lắng về việc tìm thời gian để lái xe đến phòng tập thể dục.”
Vani lưu ý rằng làm việc với một huấn luyện viên trực tuyến mang lại “trách nhiệm với sự thuận tiện và linh hoạt.Điều này giải quyết thách thức lớn khác của việc tập thể dục – tìm thời gian cho nó.”
Sự riêng tư
Mazzucco cho biết huấn luyện viên trực tuyến cũng rất phù hợp với những người “không cảm thấy thoải mái khi tập thể dục trong phòng tập thể dục.Nếu thực hiện buổi đào tạo trực tuyến tại nhà, bạn có thể sẽ cảm thấy như thể mình đang ở trong một môi trường an toàn, không bị phán xét.”
Trị giá
Mặc dù chi phí có thể khác nhau tùy thuộc vào địa điểm, chuyên môn của giảng viên và các yếu tố khác, nhưng các buổi đào tạo trực tuyến có xu hướng ít tốn kém hơn so với các buổi đào tạo trực tiếp.Ngoài ra, “bạn đang tiết kiệm chi phí về thời gian, tiền bạc và chi phí vận chuyển,” Nolan nói.
Nhược điểm của đào tạo cá nhân trực tuyến
Kỹ thuật và hình thức
Khi làm việc với huấn luyện viên từ xa, họ có thể khó đảm bảo rằng phong độ của bạn khi thực hiện các bài tập cụ thể là tốt.Vani lưu ý rằng “nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc nếu bạn đang thử các bài tập mới, việc học kỹ thuật phù hợp với huấn luyện trực tuyến sẽ khó hơn”.
Mazzucco cho biết thêm rằng mối quan tâm về hình thức này cũng áp dụng cho cả những người có nhiều kinh nghiệm hơn.Mazzucco nói: “Huấn luyện viên trực tiếp sẽ dễ dàng hơn trong việc xem bạn có thực hiện các bài tập một cách chính xác hay không hơn là huấn luyện viên trực tuyến đang theo dõi bạn qua video”.Điều này rất quan trọng vì “hình thức tốt khi tập luyện là điều cần thiết để giảm nguy cơ chấn thương”.
Ví dụ, nếu đầu gối của bạn có xu hướng hướng vào nhau khi squat, điều đó có thể dẫn đến chấn thương đầu gối.Hoặc cong lưng khi thực hiện động tác nâng tạ có thể dẫn đến chấn thương cột sống.
Nolan đồng ý rằng huấn luyện viên có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra phong độ kém khi nó đang diễn ra và sửa nó khi bạn tiếp tục.Và nếu bạn đang có một ngày nghỉ, huấn luyện viên của bạn có thể không tiếp thu được điều đó từ xa và thay vì mở rộng quy mô tập luyện theo nhu cầu hiện tại của bạn, họ có thể thúc đẩy bạn làm nhiều hơn mức bạn nên làm.
Tính nhất quán và trách nhiệm giải trình
Việc duy trì động lực cũng có thể khó khăn hơn khi làm việc với huấn luyện viên từ xa.Mazzucco nói: “Việc có một huấn luyện viên trực tiếp giúp bạn có trách nhiệm tham gia buổi học của mình.Nếu ai đó đang đợi bạn ở phòng tập thì sẽ khó hủy hơn.Nhưng “nếu buổi tập của bạn trực tuyến qua video, bạn có thể sẽ không cảm thấy tội lỗi khi nhắn tin hoặc gọi điện cho huấn luyện viên của mình để hủy bỏ”.
Nolan đồng ý rằng việc duy trì động lực khi làm việc từ xa có thể khó khăn và “nếu trách nhiệm giải trình là quan trọng thì việc quay lại các buổi học trực tiếp nên được cân nhắc”.
Thiết bị chuyên dụng
Mặc dù bạn hoàn toàn có thể hoàn thành tất cả các loại bài tập luyện hiệu quả tại nhà mà không cần thiết bị chuyên dụng, nhưng tùy thuộc vào việc bạn muốn làm, bạn có thể không có công cụ phù hợp ở nhà.
“Nhìn chung, nền tảng trực tuyến sẽ rẻ hơn so với trực tiếp.Tuy nhiên, mặc dù chi phí cho mỗi lớp học thấp hơn nhưng có thể có một số chi phí cao hơn đối với thiết bị,” Nolan nói.Ví dụ: nếu bạn cần mua một chiếc xe đạp quay hoặc máy chạy bộ.Và nếu bạn đang muốn thực hiện một hoạt động như bơi lội nhưng không có hồ bơi ở nhà, bạn sẽ phải tìm một nơi để bơi.
phiền nhiễu
Nolan cho biết, một nhược điểm khác của việc tập thể dục tại nhà là khả năng bị phân tâm.Bạn có thể thực sự dễ dàng thấy mình đang ngồi trên ghế chuyển kênh trong khi lẽ ra bạn thực sự phải tập thể dục.
Thời gian sử dụng màn hình
Vani lưu ý rằng bạn sẽ được kết nối với màn hình trong các buổi đào tạo trực tuyến và “cũng đáng để xem xét thời gian sử dụng thiết bị bổ sung, đây là điều mà nhiều người trong chúng ta đang cố gắng giảm bớt”.
Thời gian đăng: May-13-2022