Ena ke potso eo batho ba bangata ba 'nileng ba e botsa ka lebaka la seoa sa coronavirus se ntseng se tsoela pele, ha ho fihlella boikoetliso ba hole ho se ho ata haholo.Empa ha e tšoanele motho e mong le e mong, ho bolela Jessica Mazzucco, mokoetlisi ea tiisitsoeng oa boikoetliso sebakeng sa NYC ebile e le mothehi oa The Glute Recruit."Mokoetlisi oa inthaneteng o loketse motho ea maemong a mahareng kapa a tsoetseng pele."
Mokoetlisi oa boemo bo mahareng o na le boiphihlelo ka mefuta e itseng ea boikoetliso eo a e etsang, 'me o na le kutlwisiso e ntle ea boits'oaro bo nepahetseng le liphetoho tse ka ba thusang ho fihlela lipheo tsa bona.Moithuti ea tsoetseng pele ke motho ea 'nileng a sebetsa haholo 'me a batla ho eketsa matla, matla, lebelo kapa matla.Ba tseba hantle ho etsa boikoetliso ka nepo le mokhoa oa ho fetola mefuta e fapaneng ho fihlela sepheo sa bona.
Mazzucco oa hlalosa:"Tabeng eo, mokoetlisi oa inthaneteng a ka fana ka malebela le boikoetliso bo bocha" bo ka u thusang ho fumana matla a macha kapa ho khutlela ho theola boima ba 'mele."Koetliso ea Marang-rang e boetse e molemo bakeng sa batho ba tsamaeang khafetsa kapa ba ratang ho ikoetlisa ka kemiso ea bona."
Ha u etsa qeto ea hore na u tla phehella koetliso ea motho ka mong le ea inthaneteng, boholo ba eona bo itšetlehile ka khetho ea hau, boemo ba hau ka bomong le hore na ke eng e tla u boloka u tsamaea nako e telele, ho bolela Dr. Larry Nolan, ngaka ea meriana ea tlhokomelo ea mantlha ea lipapali ho Setsi sa Bongaka sa Ohio State University Wexner se Columbus.
Mohlala, batho ba sa tsebeng letho ba “sa lokolohang ho sebetsa phatlalatsa ba ka fumana hore ho sebetsa le mokoetlisi oa inthanete ho lokela litlhoko tsa bona hamolemo.
Melemo ea Koetliso ea Motho ka Marang-rang
Ho fumaneha ha Geographic
Nolan o re ntlha e ka sehloohong ea ho sebetsa le mokoetlisi oa inthaneteng ke monyetla oa ho fihlella batho bao e ka bang ba u loketseng empa ba sa fumanehe ho uena."Ka mohlala," Nolan o re, "o ka sebetsa le motho e mong California" ha u ntse u hlakile ka lehlakoreng le leng la naha.
Khothatso
Natasha Vani, eo e leng motlatsi oa mopresidente oa nts'etsopele ea mananeo le ts'ebetso ea Newtopia, e leng setsi sa theknoloji se thusang ho fetola mekhoa, ho bolela:Empa ho batho ba bangata, “ho thata ho fumana tšusumetso ea kamehla.Mona ke moo mokoetlisi ea sebetsang e le mokoetlisi ea nang le boikarabello a ka etsang phapang” ho u thusa ho fumana le ho lula u ikemiselitse ho ikoetlisa.
Ho tenyetseha
Sebakeng sa ho tlameha ho matha ho etsa seboka sa motho ka mong ka nako e itseng, ho sebetsa le mokoetlisi oa inthaneteng hangata ho bolela hore o na le maemo a mangata a ho hlophisa linako tse u sebeletsang.
"E 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa mabapi le ho hira mokoetlisi oa inthaneteng ke ho feto-fetoha ha maemo," ho bolela Mazzucco.“O ka ikwetlisa kae kapa kae moo o batlang.Haeba u sebetsa ka nako eohle kapa u e-na le kemiso e phathahaneng, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho fumana nako ea ho khanna ho ea le ho khutla sebakeng sa boikoetliso.”
Vani o hlokomela hore ho sebetsa le mokoetlisi oa inthaneteng ho fana ka "boikarabelo bo bonolo le bo bonolo.Sena se sebetsana le phephetso e 'ngoe e kholo ea ho ikoetlisa - ho fumana nako ea ho ikoetlisa."
Lekunutu
Mazzucco o re mokoetlisi oa inthaneteng o boetse o loketse batho ba “sa ikutloeng ba phutholohile ho ikoetlisa sebakeng sa boikoetliso.Haeba u etsa thupelo ea hau ea inthanete lapeng, mohlomong u tla ikutloa eka u sebakeng se sireletsehileng, se se nang kahlolo.”
Litšenyehelo
Leha litšenyehelo li ka fapana haholo ho latela sebaka, boiphihlelo ba mokoetlisi le lintlha tse ling, lithupelo tsa inthanete li batla li theko e tlase ho feta linako tsa motho ka mong.Ho feta moo, Nolan o re: “U boloka litšenyehelo ho latela nako, chelete ea hao le litšenyehelo tsa lipalangoang.
Mathata a Koetliso ea Motho ka Marang-rang
Mokhoa le Sebopeho
Ha u sebetsa le mokoetlisi u le hole, ho ka ba thata le ho feta ho bona ho netefatsa hore foromo ea hau ea ho ikoetlisa e ntle.Vani o hlokomela hore "haeba u sa qala, kapa u leka boikoetliso bo bocha, ho thata le ho feta ho ithuta mokhoa o nepahetseng ka koetliso ea inthaneteng."
Mazzucco o phaella ka hore ho ameha hona ka foromo ho fetela ho batho ba nang le phihlelo haholoanyane, le bona.Mazzucco o re: "Ho bonolo ho mokoetlisi oa hau ho bona hore na u ikoetlisa ka nepo ho feta mokoetlisi oa inthaneteng, ea u shebileng ka video."Sena ke sa bohlokoa hobane "sebopeho se setle ha u ikoetlisa ke sa bohlokoa ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi."
Ka mohlala, haeba mangole a hao a atisa ho oela ha u ntse u squat, seo se ka lebisa ho lemala mangole.Kapa ho phunya mokokotlo ha u ntse u etsa phahamiso e shoeleng ho ka lebisa likotsing tsa mokokotlo.
Nolan o lumela hore ho ka ba thata ho mokoetlisi ho nka foromo e mpe ha e ntse e etsahala le ho e lokisa ha u ntse u tsoela pele.'Me haeba u e-na le letsatsi la phomolo, mokoetlisi oa hau a ka' na a se ke a khona ho tsoela pele ho eona, ho e-na le ho eketsa boikoetliso ho latela litlhoko tsa hau tsa hona joale, a ka 'na a u qobella ho etsa ho feta kamoo u lokelang ho etsa kateng.
Ho lumellana le Boikarabello
Hape ho ka ba thata le ho feta ho lula u khothetse ha u sebetsa le mokoetlisi u le hole.Mazzucco o re: "Ho ba le mokoetlisi oa motho ka mong ho u boloka u ikarabella ho bonts'a thuto ea hau."Haeba ho na le motho ea u emetseng sebakeng sa boikoetliso, ho thata ho hlakola.Empa "haeba thuto ea hau e le inthaneteng ka video, mohlomong u ke ke ua ikutloa u le molato ka ho romellana melaetsa kapa ho letsetsa mokoetlisi oa hau hore a hlakole."
Nolan oa lumela hore ho ka ba thata ho lula u le mafolofolo ha u sebetsa u le hole, 'me "haeba boikarabello bo le bohlokoa, ho khutlela libokeng tsa motho ka mong ho lokela ho nahanoa."
Thepa e Khethehileng
Le hoja ho ka khoneha ho qeta mefuta eohle ea boikoetliso bo botle lapeng ntle le lisebelisoa tse khethehileng, ho itšetlehile ka seo u batlang ho se etsa, mohlomong ha u na lisebelisoa tse nepahetseng lapeng.
"Ka kakaretso, li-platform tsa marang-rang li tla ba theko e tlase ho feta ka seqo.Leha ho le joalo, leha ho na le litšenyehelo tse tlase ka sehlopha ka seng, ho ka ba le litšenyehelo tse phahameng ka lisebelisoa," Nolan o re.Haeba o hloka ho reka baesekele e ohlang kapa treadmill, mohlala.'Me haeba u batla ho etsa ketsahalo e kang ho sesa empa u se na letamo lapeng, u tla tlameha ho fumana sebaka sa ho sesa.
Litšitiso
Ntho e 'ngoe e mpe ea ho sebetsa lapeng ke monyetla oa litšitiso, Nolan o re.Ho ka 'na ha e-ba bonolo ho iphumana u lutse betheng u ntse u phunyeletsa likanale ha u ntse u tlameha ho sebetsa.
Nako ea Screen
Vani o hlokomela hore o tla hokeloa skrineng nakong ea lithupelo tsa inthanete, hape "ho bohlokoa hape ho nahana ka nako e eketsehileng ea skrineng, e leng ntho eo bongata ba rona re lekang ho e fokotsa."
Nako ea poso: May-13-2022