E fa'afefea ona taofia e le faase'e manu'a i ta'aloga?Ma fa'afefea ona fa'asaoina oe lava?
Talu ai nei, ou te talitonu o loʻo gauai atu tagata uma i taunuuga lelei o le Olimipeka o le Taumalulu.
O le ali’i e 18 tausaga le matua o Yang Shuorui na manu’a i se toleniga fa’amafanafana a’o le’i faia le tauvaga fa’ailoga faase’e a tama’ita’i.Sa togafitia o ia e le taavale a le falemai ma sa ave o ia i le falemai mo togafitiga.
O le faasee, ona o lona naunautaiga, fiafia, fiafia e le toatele o tagata talavou e fiafia, ae o le toatele o tagata latou te le iloa o loʻo i ai foi se tulaga maualuga o le manua. ?O le asō o le a tatou suesue faatasi ai.
O a mafua'aga masani o manu'a faase'e?
E le mautu le malamalama fa'atekinisi
A'o le'i fa'ase'e, e leai se fa'atama'ia atoatoa, e aofia ai le gaioiga atoa o so'oga, fa'amama maso ma tendon, manava manava, ma isi.
I le faagasologa o le faasee, o le paleni o le tino, faamaopoopoina ma le pulea mautu e le lelei, i le saoasaoa e televave tele, liliu tekinolosi e le o tomai, auala le talafeagai po o faalavelave, e le mafai ona fetuunai i latou lava i le taimi, tali vave e le lelei, faigofie e. fa'atupu fa'ama'i so'o, maso ma ligament tiga, e o'o lava i gau ma isi manu'a ta'aloga.
Le iloa lelei o le saogalemu
O le pipili o nisi o tagata faasee o se tasi lea o mafuaʻaga o manuʻa taʻaloga.O le faasee e vave ona gaoioi, o le eleele e faigata ona faʻalelei le pulea o gaioiga, o le malae e tele faʻalavelave faʻafuaseʻi, o tagata taʻalo maualuga e faigata foi ona aloese mai le pa'ū ma manuʻa. Faaseʻe e aunoa ma le ofuina. o nisi masini puipui, le sa'o le tu'u i lalo pe a pa'u, e ono i'u ai i manu'a fa'afuase'i.
Le lava a'oa'oga fa'apitoa tau mafaufau
Afai e leai ni a'oa'oga fa'alemafaufau a le au fa'ase'e i le fa'agasologa o le fa'ase'e, o le a latou o'o atu ai i le fa'agasologa o gaioiga fa'atekinisi, e mafua ai manu'a ta'aloga.
Fa'ase'e i le taimi o le vaivai po'o le manu'a
O le faasee o se taaloga e maualuga le malosi o le faamalositino i lalo o tulaga malulu maualuga, o le taumafaina faaletino e vave, faigofie ona maua le vaivai.
O le vaivai ma le manu'a o le a aliali mai i totonu o le tino o le fa'aputuina o mea maso maso ma le le lava o mea malosi, lea o le a o'o atu ai i le fa'aitiitia o le maso elasticity, le lelei o le fa'alauteleina, fa'aleagaina.Afai e tuʻuina atu se faʻamalosi malosi, o le a faʻalauteleina le ligament soʻotaga, sili atu ona faʻaleagaina.
Mea fa'apitoa
O meafaigaluega faasee e fai si taugata, ina ia mafai ona sefe tau, o le tulaga masani o meafaigaluega faasee e maualuga tele.Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻasolo i lalo, o le kiona ma le kiona separator pa puipui e le mafai ona vavae ese mai le tasi i le isi, faigofie ona taʻitaʻia tulivae ma tapuvae ma gau.
O a vaega e ono afaina?
Manu'a so'oga ma ligament
O nofoaga sili ona taatele o le tauau, tulilima, tulivae ma tapuvae, e masani ona faʻatasi ma le faʻalavelave o le ligament strain.
I le faaseʻe, e tele gaioiga o le vae poʻo le tulivae, ma e masani ona tupu le ligament ma le gau, e pei o le medial collateral ligament, faʻailoga pito i luma ma le tapuvae, sosoo ai ma manuʻa tulilima ma tauau e mafua mai i le pau.
Manu'a ivi
I le taʻavale, ona o le le lelei o le faʻaogaina o mea faʻapitoa poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi, o le tino e mafatia i le malosi i fafo, e aofia ai le faʻamalosi i luga o le saʻo, le malosi o le vavae ma le faʻalavelave o le vae, i tua atu o le maualuga o le ponaivi e le mafai ona gafatia, o le a faʻalavelave i le gau o le vaivai poʻo le gau faʻafuaseʻi.
Manu'a ulu ma ogalaau
I le faagasologa o le faasee, afai e le lelei le ogatotonu o le kalave o le tino, e faigofie ona paʻu i tua, mafua ai le ulu i tua o le eleele, concussion, edema subdural, ua sprain ma isi faailoga, tagata ogaoga o le a lamatia ai le saogalemu o le ola.
Epidermal manu'a
O manu'a o le pa'u e tupu i le va o le vae ma le kiona i le taimi e pa'u ai;manu'a pa'u aano vaivai a'o feto'ai ma isi;fa'ase'e vae po'o manu'a fa'ase'e pe a la'ititi tele pe lapopo'a fo'i seevae fa'ase'e;tu'ia po'o le tipiina o le vae pe a uma ona fa'aleagaina mea faigaluega fa'ase'e;pa'u malulu e mafua ona o le le lava o le mafanafana.
Manu'a maso
E mafai ona tupu le tiga o musele ma le malulu ona o le vaivai tele, le lelei o sauniuniga poʻo le le lava o sauniuniga malulu i soo se vaega o le tino.
Ona o le faaseʻe aʻo leʻi faʻamalo le maso poʻo le fiafia e le lava, o le tele o maso tosoina poʻo le mimilo, faʻaseʻe e le o se taimi ma toe faʻaleleia atoatoa pe a uma ona faʻasee, o le a mafua ai le faʻaleagaina o maso. fa'aletonu maso.
I le faaseʻe taumalulu, ona o le maualalo o le vevela o le siʻosiʻomaga i fafo, e faʻateleina le viscosity maso, ma o le faʻaitiitia o le faʻaogaina o sooga faʻatasi e faigofie ona mafua mai i le maso ma le tiga, e aʻafia ai le feʻaveaʻi ma le fetuutuunai o le sooga, aemaise lava le manua flexor o le pito i tua. gastrocnemius musele ma le pito i lalo o le vae.O manua o musele e manaʻomia ai togafitiga talafeagai, togafitiga, ma le toe faʻaleleia.
E fa'afefea ona puipuia manu'a i ta'aloga fa'ase'e?
1. Aʻo leʻi faaseʻe, faʻalogo lelei i le faʻamalosia o le malosi o maso ma le faʻamaopoopoina o le sooga faʻatasi e maua ai le puipuiga malosi faʻatasi.E manaʻomia foʻi aʻoaʻoga mautu autu e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa pe a pa'ū.I le taimi lava e tasi, ia le itiiti ifo i le tolu taimi i le vaiaso e faʻaleleia ai le gaioiga o le cardiopulmonary, ina ia ausia ai le faʻaogaina talafeagai o le malosi faaletino ma le tumau.
- Malolo, moe, ma le malosi faaopoopo
O le faasee o le tele o le taumafaina faaletino o mea, le lelei o le malologa ma le moe o le a taʻitaʻia ai le paʻu o le gaioiga o le tino ma le faʻamalositino, faigofie ona faʻaleagaina.
Fa'ase'e mo se taimi umi e saunia ai ni mea'ai e fa'aopoopo i le taimi, e fautuaina e te aumaia mea'ai malosi i le itu.
- Sauni mo gaoioiga a o lei faia faamalositino
O le mafanafana atoatoa e mafai ona fa'agaoioi ai maso, fa'amalosia le toto i le tino atoa, ma fa'agaoioia atoatoa le fatu fatu ma le neura o le tino.
Manatua o le mafanafana e tatau ona tumau mo minute 30. O le vaega autu o le tauau, tulivae, suilapalapa, tapuvae, tapulima ma sooga tamatamailima o le taamilosaga ma le tele, faʻalautele maso o le tamai povi, ina ia lagona ai e le tino sina fiva ma afu talafeagai. .
E le gata i lea, e mafai foi ona fusifusia le tulivae ma le tapuvae, e faʻamalosia ai lona malosi lagolago, e ausia ai le faʻamoemoe o le puipuia o manuʻa taʻaloga.
- Fa'aeteetega
(1) Meafaigaluega puipui i le faasee: e tatau i tagata amata ona ofuina tulivae ma papa.
(2) E tatau i tagata amata ona sailia le taʻitaʻiga faʻapolofesa mo le vave gaioiga. Afai e te le toe pulea, e tatau ona vave sii i luga ou lima ma lima, e faʻaitiitia ai lou ogatotonu o le kalave ma nofo i tua, ma aloese mai le faʻaleagaina sili atu o lou ulu i lalo ma taʻavale.
(3) O le faaseʻe o se faʻamalositino maualuga, ma e tatau ona iloilo le gaioiga o le cardiopulmonary aʻo leʻi faaseʻe.O tagata matutua matutua ma le le lelei o le cardiopulmonary function ma le le lava o le malosi faaletino e tatau ona mulimuli i le mataupu faavae o le galue e tusa ai ma lo latou gafatia ma laasaga i lea laasaga.
(4) O tagata fiafia e maua i le osteoporosis ma faʻamaʻi sooga e tatau ona aloese mai le faaseʻe.
O le taimi lava e lavea ai taaloga faasee, e faapefea ona taulimaina?
- Togafitiga faʻafuaseʻi o manuʻa sooga
O manu'a tuga e tatau ona mulimulita'i i ta'iala o le lafoa'iina o le puipuiga, komi malulu, fa'aofuina o le mamafa, ma le maualuga o le vae ua a'afia.
- Togafitiga o maso maso
Muamua, faʻalogo lelei i le malolo ma faʻamafanafana. O le tosoina lemu o le maso i le itu faʻafeagai i le spasm e masani ona faʻamalolo.
E le gata i lea, e mafai foi ona galulue faʻatasi ma massage i le lotoifale, taimi ogaoga e tatau ona auina atu i le fomaʻi i le taimi.
- Togafitiga fesoasoani muamua o gau vae
E tatau ona taofi vave faamalositino.Afai ei ai se manuʻa matala, o le tino ese o loʻo siomia ai le manuʻa e tatau ona aveese muamua ma fufulu i le vai mama poʻo le faʻamaʻi, ona faʻapipiʻi lea i le gauze faʻamaʻi e aloese ai mai faʻamaʻi manuʻa, ma auina atu i le falemaʻi i le taimi pe a uma le faʻamautuina faigofie. o le ala i le falemaʻi, e puipuia ai le teteʻe ma paʻi i vae manuʻa, e faʻaitiitia ai le tiga o le manua.
- Toe fa'aleleia
A maeʻa suʻega talafeagai, e tatau ona latou o atu i falemaʻi faʻapolofesa e suʻe togafitiga toe faʻaleleia i le taimi.
Taimi meli: Mati-17-2022