To je vprašanje, ki si ga veliko ljudi zastavlja v luči nenehne pandemije koronavirusa, ko je dostop do vadb na daljavo le narasel.Vendar ni primeren za vsakogar, pravi Jessica Mazzucco, certificirana trenerka fitnesa v New Yorku in ustanoviteljica The Glute Recruit."Spletni osebni trener je najprimernejši za nekoga s srednjo ali višjo stopnjo telesne pripravljenosti."
Pripravnik na srednji ravni ima nekaj izkušenj s posebnimi vrstami vadbe, ki jo izvaja, in dobro razume pravilne neumnosti in modifikacije, ki mu lahko pomagajo pri doseganju ciljev.Napredni vadeči je nekdo, ki nenehno veliko telovadi in želi povečati moč, moč, hitrost ali intenzivnost.Dobro vedo, kako pravilno izvajati vaje in kako prilagoditi spremenljivke za doseganje svojih ciljev.
»Na primer, predpostavimo, da nekdo doživlja plato moči ali planoto izgube teže,« pojasnjuje Mazzucco."V tem primeru lahko spletni trener ponudi nasvete in nove vaje", ki vam lahko pomagajo najti nove pridobitve moči ali se vrniti k izgubi teže."Spletno usposabljanje je tudi najboljše za ljudi, ki pogosto potujejo ali raje vadijo po svojem urniku."
Ko se odločate, ali boste nadaljevali z osebnim ali spletnim usposabljanjem, je veliko odvisno od osebnih preferenc, vaše individualne situacije in tega, kaj vas bo dolgoročno ohranjalo v gibanju, pravi dr. Larry Nolan, zdravnik primarne zdravstvene medicine na Medicinski center Wexner State University Ohio v Columbusu.
Na primer, introvertirani ljudje, ki »ni ravno udobno delati v javnosti, lahko ugotovijo, da delo s spletnim trenerjem bolj ustreza njihovim potrebam.
Prednosti spletnega osebnega trenerstva
Geografska dostopnost
Nolan pravi, da je prednost dela s trenerjem na spletu dostopnost, ki jo ponuja posameznikom, ki bi vam lahko ustrezali, vendar vam niso »geografsko na voljo«.»Na primer,« pravi Nolan, »lahko delaš z nekom v Kaliforniji«, medtem ko si na drugem koncu države.
Motivacija
»Nekateri resnično uživajo v vadbi, drugi jo povezujejo z družabnimi srečanji,« pravi Natasha Vani, podpredsednica razvoja programov in operacij pri Newtopii, tehnološko podprtem ponudniku spreminjanja navad.Toda za večino ljudi je »redno motivacijo težko doseči.Tukaj lahko osebni trener, ki deluje kot trener odgovornosti, naredi razliko, saj vam pomaga pridobiti in ostati motiviran za vadbo.
Prilagodljivost
Namesto da bi morali tekmovati, da bi opravili osebno sejo ob določenem času, delo s spletnim trenerjem pogosto pomeni, da imate večjo prilagodljivost pri načrtovanju ur, ki vam ustrezajo.
»Eden najboljših delov pri najemu spletnega trenerja je prilagodljivost,« pravi Mazzucco.»Treniraš lahko kjer in kadar hočeš.Če delate s polnim delovnim časom ali imate natrpan urnik, vam ni treba skrbeti, da boste našli čas za vožnjo v telovadnico in nazaj.”
Vani ugotavlja, da delo s spletnim trenerjem ponuja »odgovornost s priročnostjo in prilagodljivostjo.To obravnava drugi velik izziv pri vadbi – najti čas zanjo.«
Zasebnost
Mazzucco pravi, da je spletni trener odličen tudi za ljudi, ki »se ne počutijo udobno pri vadbi v telovadnici.Če svojo spletno vadbo izvajate doma, se boste verjetno počutili, kot da ste v varnem okolju brez presoje.”
Stroški
Čeprav se stroški lahko zelo razlikujejo glede na lokacijo, trenerjevo strokovno znanje in druge dejavnike, so spletna usposabljanja ponavadi cenejša od osebnih.Poleg tega »prihranite stroške v smislu časa, denarja in stroškov prevoza,« pravi Nolan.
Slabosti spletnega osebnega trenerstva
Tehnika in oblika
Pri delu s trenerjem na daljavo je lahko težje zagotoviti, da je vaša forma pri izvajanju določenih vaj dobra.Vani ugotavlja, da "če ste začetnik ali če preizkušate nove vaje, se je s spletnim inštruiranjem težje naučiti pravilne tehnike."
Mazzucco dodaja, da ta skrb glede oblike velja tudi za ljudi, ki so bolj izkušeni.»Osebni trener lažje vidi, ali vaje izvajate pravilno, kot spletni trener, ki vas opazuje prek videa,« pravi Mazzucco.To je pomembno, ker je "dobra forma pri vadbi bistvena za zmanjšanje tveganja poškodb."
Na primer, če se vaša kolena med počepom upogibajo eno proti drugemu, lahko to privede do poškodbe kolena.Ali pa lahko ukrivljenost hrbta med izvajanjem mrtvega dviga povzroči poškodbe hrbtenice.
Nolan se strinja, da je lahko trenerju težko opaziti slabo formo, ko se dogaja, in jo sproti popravljati.In če imate prost dan, vaš trener tega morda ne bo mogel ugotoviti na daljavo in namesto da bi prilagodil vadbo vašim trenutnim potrebam, vas bo morda prisilil, da naredite več, kot bi morali.
Doslednost in odgovornost
Pri delu z učiteljem na daljavo je lahko tudi težje ostati motiviran.»Če imate osebnega trenerja, ste odgovorni, da se udeležite seje,« pravi Mazzucco.Če te nekdo čaka v telovadnici, je težje odpovedati.Toda "če je vaš trening na spletu prek videa, se verjetno ne boste počutili krivega, če želite preklicati sporočilo ali poklicati svojega trenerja."
Nolan se strinja, da je lahko težko ostati motiviran pri vadbi na daljavo, in "če je odgovornost pomembna, je treba razmisliti o vrnitvi na osebne seje."
Specializirana oprema
Medtem ko je povsem mogoče dokončati vse vrste odličnih vadb doma brez specializirane opreme, morda nimate pravih orodij doma, odvisno od tega, kaj želite početi.
»Na splošno bodo spletne platforme cenejše kot osebno.Kljub temu, da so stroški na razred nižji, so morda nekateri višji stroški z opremo,« pravi Nolan.Če morate na primer kupiti kolo ali tekalno stezo.In če se želite ukvarjati z dejavnostjo, kot je plavanje, vendar doma nimate bazena, boste morali najti prostor za plavanje.
Motnje
Druga slaba stran vadbe doma je možnost motenj, pravi Nolan.Morda je zelo enostavno sedeti na kavču in brskati po kanalih, medtem ko bi pravzaprav morali telovaditi.
Čas zaslona
Vani ugotavlja, da boste med spletnimi vadbami povezani z zaslonom, in "prav tako je vredno razmisliti o dodatnem času pred zaslonom, kar mnogi od nas poskušajo zmanjšati."
Čas objave: 13. maj 2022