Это вопрос, который многие люди задают в свете продолжающейся пандемии коронавируса, когда распространенность удаленного доступа к тренировкам только растет.Но это подходит не всем, говорит Джессика Маццукко, сертифицированный фитнес-тренер из Нью-Йорка и основатель The Glute Recruit.«Персональный онлайн-тренер лучше всего подходит для людей со средним или продвинутым уровнем физической подготовки».
Стажер среднего уровня имеет некоторый опыт работы с конкретными видами тренировок, которые он выполняет, и хорошо понимает, что такое правильные трюки и модификации, которые могут помочь ему достичь своих целей.Тренер продвинутого уровня — это тот, кто постоянно много тренируется и стремится увеличить силу, мощность, скорость или интенсивность.Они хорошо знают, как правильно выполнять упражнения и как корректировать переменные для достижения своих целей.
«Например, предположим, что у кого-то наблюдается плато силы или плато потери веса», — объясняет Маццукко.«В этом случае онлайн-тренер может дать советы и новые упражнения», которые помогут вам добиться нового прироста силы или вернуться к похудению.«Онлайн-обучение также лучше всего подходит для людей, которые часто путешествуют или предпочитают тренироваться по собственному графику».
«При принятии решения о том, проводить ли очное или онлайн-тренинг, во многом все зависит от личных предпочтений, вашей индивидуальной ситуации и того, что заставит вас двигаться в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Ларри Нолан, врач спортивной медицины первичного звена в клинике. Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе.
Например, интроверты, которым «не очень комфортно заниматься на публике, могут обнаружить, что работа с онлайн-тренером лучше соответствует их потребностям.
Плюсы онлайн-персонального обучения
Географическая доступность
Нолан говорит, что преимуществом работы с тренером онлайн является доступность, которую он предлагает людям, которые могут идеально подходить вам, но не «географически доступны» для вас.«Например, — говорит Нолан, — вы можете работать с кем-нибудь в Калифорнии», находясь на другом конце страны.
Мотивация
«Некоторым людям действительно нравятся физические упражнения, другие связывают их с социальными встречами», — говорит Наташа Вани, вице-президент по разработке и эксплуатации программ Newtopia, технологического поставщика услуг по изменению привычек.Но большинству людей «трудно найти регулярную мотивацию.Именно здесь личный тренер, выступающий в роли тренера по ответственности, может сыграть решающую роль, помогая вам получить и сохранить мотивацию к тренировкам.
Гибкость
Вместо того, чтобы спешить, чтобы провести личное занятие в определенное время, работа с тренером онлайн часто означает, что у вас больше гибкости в планировании времени, которое подходит вам.
«Одна из лучших сторон найма онлайн-тренера — это гибкость», — говорит Маццукко.«Вы можете тренироваться где и когда захотите.Если вы работаете полный рабочий день или у вас напряженный график, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы найти время, чтобы доехать до спортзала и обратно».
Вани отмечает, что работа с онлайн-тренером предлагает «подотчетность, удобство и гибкость».Это решает другую важную проблему тренировок – найти для них время».
Конфиденциальность
Маццукко говорит, что онлайн-тренер также отлично подходит для людей, которые «не чувствуют себя комфортно, тренируясь в тренажерном зале».Если вы проводите онлайн-тренировку дома, вы, вероятно, почувствуете, что находитесь в безопасной и свободной от осуждения среде».
Расходы
Хотя стоимость может сильно различаться в зависимости от местоположения, опыта тренера и других факторов, онлайн-тренинги, как правило, обходятся дешевле, чем личные занятия.Кроме того, «вы экономите время, деньги и транспортные расходы», — говорит Нолан.
Минусы онлайн-персонального обучения
Техника и форма
При удаленной работе с тренером ему может быть сложнее следить за хорошей формой выполнения конкретных упражнений.Вани отмечает, что «если вы новичок или пробуете новые упражнения, с помощью онлайн-коучинга сложнее освоить правильную технику».
Маццукко добавляет, что беспокойство по поводу формы распространяется и на более опытных людей.«Личному тренеру легче увидеть, правильно ли вы выполняете упражнения, чем онлайн-тренеру, который смотрит за вами по видео», — говорит Маццукко.Это важно, потому что «хорошая форма во время тренировок важна для снижения риска травм».
Например, если во время приседания ваши колени имеют тенденцию прогибаться друг к другу, это может привести к травме колена.Или выгибание спины при выполнении становой тяги может привести к травмам позвоночника.
Нолан согласен, что тренеру может быть сложно заметить плохую технику и исправить ее по ходу дела.А если у вас выходной, ваш тренер, возможно, не сможет заняться этим удаленно, и вместо того, чтобы масштабировать тренировку в соответствии с вашими текущими потребностями, он может заставить вас делать больше, чем вам следует.
Последовательность и подотчетность
Также может быть сложнее сохранять мотивацию при удаленной работе с тренером.«Наличие личного тренера заставляет вас нести ответственность за посещение занятий», — говорит Маццукко.Если вас кто-то ждет в спортзале, отменить сложнее.Но «если ваша тренировка проходит онлайн по видео, вы, вероятно, не будете чувствовать себя виноватым, отправляя текстовые сообщения или звоня тренеру, чтобы отменить тренировку».
Нолан согласен, что может быть сложно сохранять мотивацию при удаленной работе, и «если ответственность важна, следует рассмотреть возможность возвращения к личным занятиям».
Специализированное оборудование
Хотя вполне возможно выполнить все виды отличных тренировок дома без специального оборудования, в зависимости от того, чем вы хотите заниматься, у вас может не быть подходящих инструментов дома.
«В целом онлайн-платформы будут дешевле, чем очно.Однако, хотя стоимость каждого класса ниже, затраты на оборудование могут быть несколько выше», — говорит Нолан.Например, если вам нужно купить вращающийся велосипед или беговую дорожку.А если вы хотите заняться чем-нибудь вроде плавания, но дома нет бассейна, вам придется найти место для плавания.
Отвлечения
По словам Нолана, еще одним недостатком тренировок дома является возможность отвлечься.Очень легко обнаружить, что вы сидите на диване и переключаете каналы, когда вам действительно пора тренироваться.
Экранное время
Вани отмечает, что во время онлайн-тренировок вы будете подключены к экрану, и «также стоит учитывать дополнительное время, проводимое перед экраном, которое многие из нас пытаются сократить».
Время публикации: 13 мая 2022 г.