Самое простое изменение, которое вы можете внести в свой фитнес-план, работая на домашнем тренажере, — это начать свой день с кардио.Чтобы ускорить метаболизм, делайте это перед завтраком.
Хотите заниматься спортом чаще, но не хотите платить за абонемент в тренажерный зал или дорогостоящие занятия фитнесом в бутике?Больше не будет оправданий!Эти домашние упражнения и лучшие инструменты для тренировок позволят вам усердно работать без необходимости посещать тренажерный зал.
Тренировки полезны для вашего психического и физического здоровья.Вы можете оставаться активными и здоровыми, даже не выходя из дома, с лучшими домашними тренажерами.Приобретение лучшего домашнего тренажера для вашей комнаты — это простая и удобная альтернатива.
Плюсом этого является то, что это не обязательно должно быть дорого.Хотя строительство домашнего спортзала может показаться сложной задачей, это вполне осуществимо при ограниченном бюджете.Вам также не потребуется много места.Сконцентрируйтесь на нескольких необходимых, но недорогих товарах.Занимайте небольшую площадь, продолжая при этом тренироваться.
Тренажерное оборудование для домашнего спортзала
Иметь домашний тренажерный зал удобно и расслабляюще, и многие любители фитнеса мечтают о нем.С другой стороны, создание домашнего спортзала может быть сложной, но достижимой задачей.
Необходимо принять множество решений и факторов, которые необходимо учитывать.Тип тренировки, размер, стоимость и рекомендации по техническому обслуживанию — важные факторы, которые следует учитывать при выборе лучшего оборудования для домашних тренировок.
Факторы, которые следует учитывать
Тип тренировки
Если вам нравится кардио, велотренажер или беговая дорожка могут стать отличным оборудованием для домашних тренировок.Гантели и гири — два самых популярных инструмента для силовых тренировок в домашнем тренажерном зале.Гребной или эллиптический тренажер воздействует на различные группы мышц и повышает частоту сердечных сокращений для упражнений на все тело.
Размер
Вам также следует учитывать размер, так как у вас может не хватить места для домашнего тренажерного оборудования.Рассмотрите возможность складывания и укладки техники.Эспандеры и ролики для пресса — два компактных и портативных устройства.Имейте в виду, что если у вас небольшое пространство, вам понадобится домашнее спортивное оборудование меньшего размера.
Обслуживание
Большинству фитнес-оборудования требуется регулярное техническое обслуживание.Большую часть этого оборудования обслуживать проще, чем ожидалось;просто убедитесь, что вы понимаете требования к техническому обслуживанию, прежде чем покупать что-либо из этого.Их также необходимо регулярно чистить.
Расходы
Наконец, важным фактором, который следует учитывать, является стоимость домашнего тренажерного оборудования.К счастью, независимо от того, ограничен ли у вас бюджет или вы можете позволить себе потратиться, есть больше вариантов.Есть недорогие тренажеры, которые можно использовать для самых разных занятий.
Ваша способность приобретать или создавать собственное оборудование позволит вам использовать оборудование для домашних тренировок всего тела для достижения своих целей в фитнесе без необходимости время от времени ходить в общественный тренажерный зал.У вас есть возможность приобрести оборудование или выполнить работу своими руками.В любом случае оба эффективны.
Оборудование для домашнего спортзала
Лучшее оборудование для домашнего спортзала для похудения
Какие домашние тренажеры лучше всего подходят для похудения?Если вы хотите снизить вес, найдите тренажеры, которые сжигают больше всего калорий, и выясните, какие мышцы они прорабатывают.Учитывайте тип кардиотренировок, которые вы планируете выполнять, выбирая лучшие тренажеры для домашнего спортзала.
Беговая дорожка
Использование беговых дорожек – одна из наиболее эффективных стратегий похудения.Беговая дорожка прорабатывает различные мышцы вашего тела, включая ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, корпус и икры.Складная беговая дорожка XTERRA Fitness TR150 черного цвета — фантастический вариант, поскольку она недорогая и складная.Это делает его идеальным для домашнего спортзала.
Вело тренажер
Для аэробных занятий велотренажер является одним из наиболее эффективных домашних тренажеров.Велотренажер — один из самых эффективных тренажеров для похудения, который в основном тренирует ноги.Велосипед для здоровья и фитнеса Sunny — один из лучших велотренажеров, которые вы можете попробовать дома.
Гребной тренажер
Гребной тренажер – один из лучших инструментов для тренировки всех частей тела.Основное внимание уделяется подколенным сухожилиям, ногам и мышцам верхней части тела.Гребной тренажер Concept 2D — отличный способ провести время, тренируясь в домашнем тренажерном зале.
Мини Степпер
Степпер — отличное домашнее спортивное оборудование для тонуса и сжигания калорий в ногах.Это один из самых эффективных кардиотренажеров для похудения в домашних условиях.Мини-степпер от Nordic Lifting поставляется с эспандерами и встроенным монитором, который поможет вам в тренировках в домашнем спортзале.
Пенный валик
Пенопластовый валик – это следующий лучший тренажер для вашего домашнего спортзала.Он весьма эффективен и помогает похудеть, просто лежа на нем.Nordic Lifting предлагает лучшее предложение на пенный валик, который является идеальным домашним решением для напряженных мышц и глубокого массажа тканей.
Другое лучшее оборудование для домашних тренировок для небольших помещений
Существует также специальное оборудование, подходящее для обоих полов.В общем, гантели, коврики для йоги, эспандеры, велотренажеры и скамьи для гантелей — это лишь некоторые из домашних тренажеров для мужчин и женщин.
Гантели
Гантели — один из самых простых и маленьких видов тренировочного оборудования. Они бывают разных размеров и веса.Они отлично подходят для укрепления плеч, рук, бицепсов и трицепсов.Регулируемые гантели NordicTrack Pick-a-Weight оснащены простым в настройке механизмом выбора веса, который позволяет вам выбрать идеальный вес для вашей тренировки.
Полосы сопротивления
Хотите более округлый зад?Одну из полос следует разместить в Sling Shot Hip Circle Sport Марка Белла.Обхватывайте квадрицепсы, лодыжки или колени во время приседаний, мостиков или ходьбы с резинками, чтобы помочь ягодицам проснуться.
Утяжеленные нарукавные повязки
Tone-y-Bands являются доказательством того, что небольшой вес имеет большое значение.Ремешки Tone весят от 0,5 до 1 фунта, и эта красочная одежда на запястье обеспечивает немного большую устойчивость при рутинной тренировке.
TRX-полосы
При креплении к прочной стене или двери система TRX Home2 превращается в систему для тренировки всего тела, которая помогает вам наращивать мышцы, одновременно улучшая стойку и выравнивание.Регулируя угол наклона тела, вы можете регулировать уровень интенсивности.
Утяжеленная скакалка
Согласно одному исследованию, 10-минутные прыжки на скакалке могут быть сравнимы с 30-минутной пробежкой.Регулируемая утяжеленная скакалка WOD Nation имеет съемные 1-фунтовые грузики на рукоятках.
Хлопок мяча
Настенный мяч, или слэм-бол, — это незаменимый универсальный тренировочный инвентарь, который можно поднимать, бросать или хлопать, чтобы улучшить свою силу и физическую форму.Мяч Nordic Lifting заслуживает хорошей попытки для кардио- и фитнес-тренировок.
Гиря
Любимое упражнение каждого – гири.Он используется для основных, силовых и аэробных упражнений.Гиря обеспечивает широкий спектр силовых движений на небольшом пространстве: от становой тяги на одной ноге до махов.Гиря Nordic Lifting — это обязательное домашнее оборудование для кардио- и силовых тренировок.
Балансировочный мяч
Мяч Gaiam Total Body Balance Ball заставляет вас развивать мышцы корпуса, одновременно улучшая осанку.Это также отличный инструмент для растяжки.
Упражнения в кубиках
Игровой кубик FitLid, включающий в себя упражнения (такие как отжимания и выпады), а также количество повторений и время, поможет вам сделать занятия веселыми и свежими.
Скамья для упражнений
Тридцать лет спустя аэробная платформа Step High Step остается непревзойденной.Почему?Потому что вы можете использовать его для аэробных и взрывных тренировок, прогресса, облегчения движений или просто как надежную скамейку.
Коврик для йоги
Мягкий коврик, такой как Sugarmat Dreamcatcher, необходим для занятий йогой или просто для растяжки после напряженной тренировки.
Блок для йоги
Блок для йоги Manduka из переработанной пены не только помогает вам совершенствовать определенные позы йоги, сохраняя оптимальное положение тела, но также может использоваться в качестве небольшого тонизирующего инструмента.Поместите его между бедрами, когда вы переходите от нижней собаки к верхней, для большей стимуляции пресса.
Ремешок для йоги
Множественные опоры для рук и ног вдоль 7-футового эластичного ремня Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap обеспечивают потрясающую растяжку после тренировки независимо от вашего уровня гибкости.
Мяч для йоги
Мяч для йоги — довольно распространенное и часто используемое оборудование для тренировок.Он в основном используется для основных и силовых тренировок, которые являются наиболее распространенными способами увеличения сжигания калорий.
Гимнастические кольца
Гимнастические кольца — один из самых эффективных тренажеров для домашних тренировок.Вам понадобится место, чтобы их починить, но подойдет любое место с прочным фундаментом.Если вы ищете лучшие гимнастические кольца и лямки, то изделия Nordic Lifting отличаются превосходным качеством.
Оборудование для домашних тренировок своими руками
Хотя некоторые из нас по-прежнему могут безопасно заниматься спортом на улице, то есть мы можем соблюдать нормы социального дистанцирования во время прогулок, пробежек или поездок на велосипеде, многие из нас живут в местах, где скопление людей делает кардиотренировки на открытом воздухе невозможными.С другой стороны, некоторые люди могут безопасно выходить на улицу, но такие занятия не для них.
В результате их гостиные (или спальни, подвалы или небольшой квадрат открытого пространства в их квартирах) стали для многих людей временными местами тренировок и домашними спортивными залами.И если это описывает ваш сценарий, скорее всего, у вас не так уж много возможностей для экспериментов.
Если вы хотите инвестировать в домашнее оборудование для фитнеса, но не можете позволить себе более дорогие варианты, попробуйте сделать его самостоятельно.Это лучшие варианты, позволяющие сэкономить деньги, чтобы приобрести их позже.
Превращение вашего старого и неиспользованного велосипеда в велотренажер — одно из самых дешевых предметов домашнего оборудования для тренировок, которое вы можете сделать и использовать.Вы также можете сделать несколько самодельных свободных весов из старых труб из ПВХ и насыпать внутрь немного песка или земли для увеличения веса.
Вы можете использовать пустые бутылки из-под газировки, чтобы сделать гантели своими руками.Для увеличения веса вам нужно будет наполнить водой 2 пустые бутылки.Пустые баскетбольные мячи также являются хорошим материалом для изготовления собственных мячей.Просто заполните их достаточным количеством песка, и все готово.
Вывод
Поскольку многие тренажерные залы и фитнес-студии по-прежнему закрыты из-за пандемии, очень важно найти самое деликатное оборудование для домашних тренировок, подходящее для вашего конкретного региона.Те, которые помогут вам двигаться и заниматься спортом дома, не отставая от поставленных целей в фитнесе.
Наличие лучшего и правильного оборудования для домашних тренировок станет самым быстрым способом достижения ваших личных целей в фитнесе в кратчайшие сроки.Какое оборудование для домашнего спортзала лучше?Ответ будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений.Учитывайте тип тренировки, которую вы собираетесь проводить.Таким образом, вы сможете подобрать для себя лучшее и наиболее доступное оборудование для домашнего спортзала.
От: НОРДИК ЛИФТИНГ
Время публикации: 17 июня 2022 г.