द्वारेज्युलिया मुस्टो |फॉक्स बातम्या
जपानी संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, आठवड्यातून ३० ते ६० मिनिटे स्नायू बळकट करण्याच्या क्रियाकलापांवर व्यतीत केल्याने एखाद्या व्यक्तीचे आयुष्य वाढू शकते.
ब्रिटीश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अलीकडील अभ्यासात, या गटाने 16 अभ्यास पाहिले ज्यामध्ये स्नायू-मजबूत करणारे क्रियाकलाप आणि गंभीर आरोग्य स्थिती नसलेल्या प्रौढांमधील आरोग्य परिणाम यांच्यातील संबंध तपासले गेले.
डेटा अंदाजे 480,000 सहभागींकडून घेण्यात आला होता, ज्यापैकी बहुतेक यूएस मध्ये राहत होते आणि सहभागींच्या स्व-अहवाल केलेल्या क्रियाकलापांवरून परिणाम निर्धारित केले गेले होते.
ज्यांनी प्रत्येक आठवड्यात 30 ते 60 मिनिटे प्रतिरोधक व्यायाम केला त्यांना हृदयरोग, मधुमेह किंवा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होता.
याव्यतिरिक्त, त्यांना सर्व कारणांमुळे लवकर मृत्यू होण्याचा धोका 10% ते 20% कमी होता.
30 ते 60 मिनिटांच्या बळकटीकरणाच्या क्रिया कोणत्याही प्रमाणात एरोबिक व्यायामासोबत जोडणाऱ्यांना अकाली मृत्यूचा धोका 40% कमी, हृदयविकाराचा धोका 46% कमी आणि कर्करोगाने मरण्याची शक्यता 28% कमी असते.
अभ्यासाच्या लेखकांनी लिहिले आहे की त्यांचे संशोधन हे स्नायूंना बळकट करणाऱ्या क्रियाकलाप आणि मधुमेहाचा धोका यांच्यातील अनुदैर्ध्य संबंधाचे पद्धतशीरपणे मूल्यांकन करणारे पहिले आहे.
"स्नायू बळकट करण्याच्या क्रियाकलाप सर्व कारणांमुळे होणार्‍या मृत्यूच्या जोखमीशी आणि [हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (CVD)], एकूण कर्करोग, मधुमेह आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग यासह प्रमुख गैर-संसर्गजन्य रोगांशी संबंधित होते;तथापि, निरीक्षण केलेल्या J-आकाराच्या संघटनांचा विचार करताना सर्व-कारण मृत्यूदर, CVD आणि एकूण कर्करोगावरील स्नायू-मजबूत करणार्‍या क्रियाकलापांच्या उच्च प्रमाणाचा प्रभाव अस्पष्ट आहे," त्यांनी लिहिले.
अभ्यासाच्या मर्यादांमध्ये हे समाविष्ट आहे की मेटा-विश्लेषणामध्ये फक्त काही अभ्यासांचा समावेश आहे, समाविष्ट केलेल्या अभ्यासांमध्ये स्वयं-अहवाल केलेल्या प्रश्नावली किंवा मुलाखत पद्धतीचा वापर करून स्नायू-मजबूत करण्याच्या क्रियाकलापांचे मूल्यांकन केले गेले, बहुतेक अभ्यास यूएसमध्ये आयोजित केले गेले होते, निरीक्षणात्मक अभ्यास समाविष्ट होते आणि अवशिष्ट, अज्ञात आणि मोजमाप नसलेल्या गोंधळात टाकणार्‍या घटकांचा संभाव्य प्रभाव आणि फक्त दोन डेटाबेस शोधले गेले.
लेखकांनी सांगितले की उपलब्ध डेटा मर्यादित असल्याने पुढील अभ्यास - जसे की अधिक वैविध्यपूर्ण लोकसंख्येवर लक्ष केंद्रित करणे - आवश्यक आहे.
पोस्ट वेळ: जुलै-21-2022