Ko te whakapau i te 30 ki te 60 meneti mo nga mahi whakapakari uaua ia wiki ka nui ake nga tau ki te oranga o te tangata, e ai ki nga kairangahau Hapani.
I roto i te rangahau tata nei i tuhia i roto i te British Journal of Sports Medicine, i titiro te roopu ki nga rangahau 16 i tirotirohia te hononga i waenga i nga mahi whakapakari uaua me nga hua hauora i roto i nga pakeke kaore he mate kino.
I tangohia nga raraunga mai i te tata ki te 480,000 nga kaiuru, ko te nuinga o ratou i noho ki te US, a ko nga hua i whakatauhia mai i nga mahi a nga kaiuru i ripoata-whaiaro.
Ko te hunga i mahi i te 30 ki te 60 meneti o te whakaharatau i ia wiki he iti ake te mate o te mate ngakau, te mate huka, te mate pukupuku ranei.
I tua atu, he 10% ki te 20% te iti ake o te mate moata mai i nga take katoa.
Ko te hunga e whakakotahi ana i te 30 ki te 60 meneti o nga mahi whakapakari me te nui o te mahi aerobic ka iti ake te 40% o te mate o te mate o mua, he 46% te iti o te mate o te ngakau me te 28% te iti o te tupono ki te mate i te mate pukupuku.
I tuhia e nga kaituhi o te rangahau ko ta raatau rangahau te tuatahi ki te arotake nahanaha i te hononga roa i waenga i nga mahi whakakaha uaua me te tupono o te mate huka.
“Ko nga mahi whakakaha i nga uaua he rereke te hono ki te tupono o te mate o nga take katoa me nga mate nui kore-whakawhitiwhiti tae atu ki te [mate ngakau (CVD)], te katoa o te mate pukupuku, te mate huka me te mate pukupuku pūkahukahu;Heoi, ko te awe o te nui ake o nga mahi whakapakari uaua i runga i nga take katoa o te mate, te CVD me te mate pukupuku katoa kaore i te maarama i te wa e whakaarohia ana nga hononga J-ahua i kitea, "ka tuhia e ratou.
Ko nga herenga ki te rangahau ko te waahanga-meta he iti noa nga rangahau, ko nga rangahau i uru ki te arotake i nga mahi whakapakari uaua ma te whakamahi i te paatai-whaiaro, i te tikanga uiui ranei, ko te nuinga o nga rangahau i whakahaerehia i te US, i whakauruhia nga rangahau tirotiro me i awehia pea e te toenga, te kore e mohiotia, me te kore ine ine i nga mea whakararu, a e rua noa nga papaunga raraunga i rapua.
I kii nga kaituhi na te mea he iti noa nga raraunga e waatea ana, ka hiahiatia etahi atu rangahau - penei i era e aro ana ki te taupori kanorau ake.
Wā tuku: Hūrae-21-2022