Ho an'ny mpanao fanatanjahan-tena maro, izany dia midika hoe miantsena fitaovana fanazaran-tena rehetra.
Soa ihany fa be dia be ny fitaovana toy izany, ao anatin'izany ny gadget avo lenta sy ny fitaovam-pianarana ambany teknolojia, hoy i Toril Hinchman, talen'ny fahasalamana sy fahasalamana ho an'ny Oniversite Thomas Jefferson any Philadelphia.
"Betsaka ny fitaovana eny an-tsena amin'izao fotoana izao," hoy izy."Tamin'ny areti-mifindra, ireo orinasa rehetra ireo dia namoaka modely vaovao sy vaovao amin'ny fitaovana efa misy.Ny orinasa dia nanatsara ny traikefa anananao ao an-trano miaraka amin'ny hevitra vaovao, fitaovana vaovao ary votoaty manokana mba hanomezana anao ny fiofanana rehetra ilainao - ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny.
"Miankina amin'ny tanjonao ara-batana" hoy i Hinchman ny fanapahan-kevitra hoe inona amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena rehetra no tsara indrindra aminao."Miankina amin'ny zavatra tianao hotratrarina izany, ohatrinona ny habaka anananao ary ny vola laninao."
Safidy Gym an-trano feno vatana malaza
Ireto misy fitaovana fanatanjahan-tena efatra malaza ho an'ny tranonao:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- fitaratra.
- Tonal.
Bowflex.Ny Bowflex dia matevina ary manome anao fahafahana handray anjara amin'ny fampiofanana matanjaka ho an'ny vondrona hozatra rehetra, hoy i Heidi Loiacono, talen'ny fiofanana sy fampandrosoana manerantany ho an'ny Gymguyz, miorina ao Plainview, New York.Gymguyz dia mandefa mpampiofana manokana any an-tranonao na orinasanao.
Misy famerimberenana isan-karazany ny Bowflex, ao anatin'izany ny Bowflex Revolution sy Bowflex PR3000.Ny modely PR300 dia mihoatra ny 5 metatra ny lavany, manodidina ny 3 metatra ny sakany ary tsy dia 6 metatra ny haavony.
Ity fitaovana pulley cable ity dia ahafahan'ny mpampiasa manao fanazaran-tena mihoatra ny 50 ho an'ny vatanao manontolo, ao anatin'izany ny:
- Abs.
- Arms.
- Miverina.
- tratra.
- tongotra.
- Soroka.
Izy io dia misy dabilio napetraka amin'ny toerana mitongilana ary misy fehezam-tanana ho an'ny fisintonana lat.Ny fitaovana koa dia manana cushion-roller upholstered azonao ampiasaina amin'ny fikorotanana tongotra sy fanitarana tongotra.
Misy ny tombony sy ny fatiantoka amin'ity fitaovana ity, hoy i Hinchman.
Tombontsoa:
Azonao atao ny mampiasa tady herinaratra mba hampitombo avo roa heny ny lanjanao.
Izy io dia mamela ny fanazaran-tena amin'ny tongotra sy ny fanazaran-tena amin'ny fivoy.
Amin'ny $ 500 eo ho eo, mora vidy izany.
Mafy izy io, mila velarana latsaky ny 4 metatra toradroa.
Cons:
Mitentina $100 eo ho eo ny fanavaozana ny tsorakazo.
Ny fanoherana, miaraka amin'ny tanjaka ambony indrindra 300 kilao, dia mety ho maivana loatra ho an'ny mpanazatra lanja efa za-draharaha.
Misy fanazaran-tena voafetra.
Ny Bowflex dia natao ho an'ny fampiofanana matanjaka, indrindra ny vatana ambony, hoy i Hinchman.Tafiditra ao anatin'izany ny fametahana be dia be, izay ahafahanao manao fanazaran-tena maromaro.
Raha mila mpampiofana mandrisika anao mandritra ny fanazaran-tena ianao na te hiaraka amin'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena lavitra, dia mety tsara kokoa ny safidy hafa.Na izany aza, nanamarika i Hinchman fa afaka miditra amin'ny toro-hevitra sy soso-kevitra isan-karazany amin'ny fanazaran-tena an-tserasera ianao hanampy amin'ny fanararaotana ity fitaovana ity.
NordicTrack Fusion CST.Ity fitaovana manjavozavo ity dia manome fitaovana tanjaka sy cardio izay ahafahanao manao fanazaran-tena roa.
Raha vantany vao ampidirinao izany dia afaka manao fanazaran-tena kardio ianao, toy ny fanofanana elanelam-potoana mahery vaika - karazana programa fanazaran-tena mahery vaika izay manorina fiaretana sy tanjaka - ary koa ny squats sy lunges.
Mifampiraharaha izy io: Ny gadget dia misy ecran touche ahafahan'ny mpampiasa mandefa fotoam-piofanana samihafa, ao anatin'izany ny mivantana.Miantehitra amin'ny fanoherana andriamby ilay fitaovana mba hifehezana ny enta-mavesatra amin'ny tariby ampiasainao mandritra ny fanazaran-tena, ary misy kodiaran-droa mampahatsiahy ny zavatra hitanao amin'ny bisikileta anaty trano.
Ireto ny tombony amin'ny milina, hoy i Hinchman:
Manolotra toe-javatra fanoherana 20 izy io.
Ny milina dia misy takelaka NordicTrac 10 santimetatra azo esorina ho an'ny fiofanana iFit.
Mitaky 3.5 amin'ny 5 metatra fotsiny ny habaka gorodona.
Cons:
Sarotra ny mampitovy ny haavon'ny fanoherana amin'ny fahaiza-mibata entana.
Ny tariby dia tsy azo ahitsy ny haavony.
Miaraka amin'ny vidin'ny varotra eo amin'ny $1,800 eo ho eo, ity fitaovana ity dia eo amin'ny lafiny lafo vidy fa tsy ny fitaovana lafo indrindra eny an-tsena.Izy io dia manome hery sy fanazaran-tena kardio, izay tombony ho an'ny mpanjifa izay maniry ny safidy hanao ireo karazana fanazaran-tena amin'ny fitaovana iray, hoy i Hinchman.
Ny maha-interactive azy dia mety hahasarika ny olona mila fitarihana sy fanentanana mandritra ny fanazaran-tena.
Ny fitaratra.Ity fitaovana ifanakalozan-kevitra ity - izay nanesoeso tamin'ny sketch Saturday Night Live - dia ahafahanao manatevin-daharana kilasy fanatanjahantena mihoatra ny 10,000, araka ny tranokalan'ny orinasa.
Ny Mirror dia efijery iray ahafahanao mahita mpampianatra fanazaran-tena izay mitarika anao amin'ny dianao.Ny fanazaran-tena dia azo alaina mivantana na amin'ny fangatahana.
Misy kilasy misy:
- Hery.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- ady totohondry
- HIIT (fanatanjahan-tena avo lenta).
Ny Mirror dia manana efijery mampiseho ny mpampianatra amin'ny fanazaran-tenanao ary ahafahanao mijery ny endrikao rehefa manao fanatanjahan-tena ianao.Asehony ihany koa ny tahan'ny fonao ankehitriny, ny totalin'ny kaloria nodorana, ny isan'ny mpandray anjara ao amin'ny kilasy ary ny mombamomba ny mpandray anjara.Azonao atao ny misafidy amin'ny lisitry ny mozika pop voarindra na mampiasa ny fanangonanao hira manokana.
Tsy maka toerana be io fitaovana io;azo apetraka amin'ny rindrina na apetraka tsara amin'ny rindrina misy vatofantsika.
Ny Mirror dia mitentina $1,495, na dia azonao atao aza ny mahazo izany amin'ny $1,000 eo ho eo amin'ny fivarotana.Izany dia ho an'ny fitaovana lehibe.Ny maha-mpikambana Mirror, izay manome fahafahana miditra amin'ny fanazaran-tena mivantana sy tsy misy fetra ho an'ny olona enina ao an-tokantrano, dia mitentina $39 isam-bolana, miaraka amin'ny fanoloran-tena herintaona.Tsy maintsy mandoa kojakoja ianao.Ohatra, ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fo Mirror dia hamerina anao $49.95.
Araka ny voalazan'i Hinchman, ny tombony amin'ny Mirror dia ahitana:
Fiononana.
Fampiharana ahafahanao maka ny kilasiny na dia mandeha aza.
Ny fahafahana miasa miaraka amin'ny namana manana ny fitaratra.
Azonao atao ny mampifanaraka ny Mirror amin'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fo Bluetooth hahazoana fampahalalana momba ny fanazaran-tenanao.
Azonao atao ny misafidy amin'ny playlist Mirror voarindra na mihaino hira nofidinao.
Ny ratsy dia misy:
Ny vidiny.
Mety handoa vola fanampiny ianao, miankina amin'ny kilasy azonao, ary ho an'ny fitaovana toy ny yoga mat na dumbbells ho an'ny fampiofanana matanjaka.
Miaraka amin'ny fifandraisany amin'ny mpampiofana fanatanjahan-tena, ny Mirror dia safidy tsara raha tianao ny fanofanana manokana, fanentanana mivantana ary tontolo sariaka sy mifaninana, hoy i Hinchman.
Tonal.Ity fitaovana ity dia mitovitovy amin'ny Mirror satria misy écran touchée interactive 24-inch azonao ampiasaina hisafidianana programa fanatanjahan-tena marobe sy hanaraka ireo mpanazatra Tonal rehefa mitarika anao amin'ny fanazaran-tena.
Ny milina lanja Tonal dia mampiasa rafitra lanja adaptatera - tsy mampiasa lanja, barbell na bandy - hamokatra fanoherana hatramin'ny 200 kilao.Ny fitaovana dia manana fitaovam-piadiana roa azo amboarina sy firafitra izay ahafahan'ny mpampiasa mamerina izay fanazaran-tena ataony ao amin'ny efitrano lanja.
Ny kilasy fanatanjahan-tena dia ahitana:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Fihetsiketsehana.
- Fampiofanana tanjaka.
Ho fanampin'ny vidin'ny fototra $2,995 sy ny saram-pikambanana $49 isam-bolana miaraka amin'ny fanoloran-tena 12 volana, dia afaka mividy vondrona kojakoja amin'ny $500 ianao.Izy ireo dia ahitana bara marani-tsaina, dabilio, tsihy fanazaran-tena ary roller.
Tonal koa dia mampiasa fanaraha-maso angon-drakitra amin'ny fotoana tena izy hanombanana ny kalitaon'ny solombavambahoaka tsirairay ary mampihena ny haavon'ny fanoherana raha sahirana ianao.Ny fitaovana dia mirakitra ny repetinao, ny seta, ny herinao, ny hamafin'ny hetsika ary ny fotoana niasanao tao anatin'ny fihenjanana, izay ahafahanao manara-maso ny fivoaranao rehefa mandeha ny fotoana.
Maro amin'ireo atleta fanta-daza no nametraka vola manokana tao amin'ny Tonal, anisan'izany:
Kintan'ny NBA LeBron James sy Stephen Curry.
Ny mpilalao tenisy Serena Williams sy Maria Sharapova (izay misotro ronono).
Mpilalao golf Michelle Wie.
Araka ny voalazan'i Hinchman, ny Tonal's Pros dia ahitana:
Toromarika tsikelikely ho an'ny fanazaran-tena na hetsika tsirairay.
Tombana tanjaka haingana izay afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao ara-batana.
Ny famintinana ny fanazaran-tena dia omena aorian'ny fanazaran-tena tsirairay.
Cons:
Ny vidiny.
Saram-pamandrihana isam-bolana izay ambony noho ny tahan'ny mpifaninana sasany.
"Mampiditra azy amin'ny ambaratonga manaraka" ny Tonal raha mitady milina fanazaran-tena ao an-trano ianao, hoy i Hinchman.
Fotoana fandefasana: May-24-2022