Жапон окумуштууларынын айтымында, жума сайын булчуңдарды чыңдоочу иш-чараларга 30дан 60 мүнөткө чейин убакыт бөлүү адамдын өмүрүн узартат.
British Journal of Sports Medicine журналында жарыяланган соңку изилдөөдө топ ден соолугунун оор шарттары жок чоң кишилердин булчуңдарын чыңдоочу иш-аракеттер менен ден соолук натыйжаларынын ортосундагы байланышты изилдеген 16 изилдөөнү карап чыккан.
Маалыматтар болжол менен 480 000 катышуучудан алынды, алардын көпчүлүгү АКШда жашаган жана натыйжалар катышуучулардын өз алдынча билдирген ишмердүүлүгүнөн аныкталды.
Аптасына 30-60 мүнөт каршылык көнүгүүлөрүн жасагандар жүрөк оорусуна, кант диабетине же рак оорусуна чалдыгуу коркунучу азыраак болгон.
Мындан тышкары, алар бардык себептерден эрте өлүм коркунучу 10% дан 20% га төмөн болгон.
Ар кандай көлөмдөгү аэробдук көнүгүү менен 30-60 мүнөттүк күч-аракетти айкалыштыргандардын эрте өлүм коркунучу 40%, жүрөк оорусунан 46% жана рактан өлүү шансы 28% азаят.
Изилдөөнүн авторлору өз изилдөөлөрү булчуңдарды бекемдөөчү иш-аракеттер менен кант диабети коркунучунун ортосундагы узундуктагы байланышты системалуу түрдө баалаган биринчи изилдөө болуп саналат.
"Булчуңдарды бекемдөө иш-чаралары бардык себептерден улам өлүмгө учуроо жана негизги жугуштуу эмес оорулар, анын ичинде [жүрөк-кан тамыр оорулары (CVD)], жалпы рак, диабет жана өпкө рагы менен тескери байланышта болгон;бирок, булчуңдарды бекемдөөчү иш-аракеттердин жогорку көлөмүнүн бардык себептерден улам болгон өлүмгө, CVDге жана жалпы ракка тийгизген таасири байкалган J түрүндөгү ассоциацияларды эске алганда түшүнүксүз », - деп жазышкан.
Изилдөөнүн чектөөлөрү мета-анализге бир нече гана изилдөөлөрдү камтыган, камтылган изилдөөлөр булчуңдарды бекемдөөчү иш-аракеттерди өзүн-өзү билдирген анкета же интервью ыкмасы менен баалаган, изилдөөлөрдүн көбү АКШда жүргүзүлгөн, байкоочу изилдөөлөр жана калдык, белгисиз жана өлчөнбөгөн чаташтыргыч факторлор таасир эткен жана эки гана маалымат базасы изделген.
Авторлордун айтымында, жеткиликтүү маалыматтар чектелүү болгондуктан, мындан аркы изилдөөлөр, мисалы, ар түрдүү калкка багытталган изилдөөлөр керек.
Посттун убактысы: 21-июль-2022