Latihan kekuatan 30-60 menit seminggu bisa digandhengake karo umur sing luwih dawa: sinau

MiturutJulia Musto |Fox News

Ngentekake 30 nganti 60 menit kanggo nguatake otot saben minggu bisa nambah taun kanggo urip wong, miturut peneliti Jepang.

Ing panaliten anyar sing diterbitake ing Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris, grup kasebut nyinaoni studi 16 sing nyinaoni asosiasi antara aktivitas penguatan otot lan asil kesehatan ing wong diwasa tanpa kondisi kesehatan sing abot.

Data kasebut dijupuk saka kira-kira 480.000 peserta, sing paling akeh manggon ing AS, lan asil ditemtokake saka kegiatan sing dilapurake dhewe.

Wong sing nindakake latihan resistensi 30 nganti 60 menit saben minggu duwe risiko luwih murah kena penyakit jantung, diabetes utawa kanker.

 

Barbell.jpg

Kajaba iku, padha duwe risiko 10% nganti 20% luwih murah saka pati awal saka kabeh sebab.

Wong-wong sing nggabungake 30 nganti 60 menit kanggo nguatake aktivitas kanthi jumlah olah raga aerobik bisa duwe risiko pati prematur 40% luwih murah, insiden penyakit jantung 46% luwih murah lan kemungkinan mati kanker 28% luwih murah.

Penulis sinau nulis riset kasebut minangka sing pertama ngevaluasi kanthi sistematis asosiasi longitudinal antarane kegiatan penguatan otot lan risiko diabetes.

"Kegiatan nguatake otot padha digandhengake karo risiko kematian kabeh sabab lan penyakit ora nular utama kalebu [penyakit kardiovaskular (CVD)], kanker total, diabetes lan kanker paru-paru;Nanging, pengaruh volume aktivitas penguatan otot sing luwih dhuwur ing kabeh penyebab kematian, CVD lan kanker total ora jelas nalika nimbang asosiasi berbentuk J sing diamati, "tulise.

Watesan kanggo sinau kasebut kalebu meta-analisis mung kalebu sawetara studi, studi sing kalebu ngevaluasi aktivitas penguatan otot kanthi nggunakake kuesioner sing dilapurake dhewe utawa metode wawancara, sing paling akeh panaliten ditindakake ing AS, yen studi observasional kalebu lan duweni potensi dipengaruhi dening residual, dingerteni lan unmeasured faktor confounding lan sing mung loro database ditelusuri.

Penulis ujar manawa data sing kasedhiya diwatesi, studi luwih lanjut - kayata sing fokus ing populasi sing luwih maneka warna - dibutuhake.

 


Wektu kirim: Jul-21-2022