Ini adalah pertanyaan yang ditanyakan banyak orang mengingat pandemi virus corona yang sedang berlangsung, ketika mengakses olahraga dari jarak jauh semakin lazim.Tapi itu tidak cocok untuk semua orang, kata Jessica Mazzucco, pelatih kebugaran bersertifikat wilayah NYC dan pendiri The Glute Recruit.“Pelatih pribadi online paling cocok untuk seseorang dengan tingkat kebugaran menengah atau lanjutan.”
Peserta pelatihan tingkat menengah memiliki pengalaman dengan jenis latihan tertentu yang mereka lakukan dan memiliki pemahaman yang baik tentang kesalahan dan modifikasi yang tepat yang dapat membantu mereka mencapai tujuan.Seorang peserta pelatihan tingkat lanjut adalah seseorang yang secara konsisten banyak berolahraga dan ingin meningkatkan kekuatan, tenaga, kecepatan, atau intensitas.Mereka tahu betul bagaimana melaksanakan latihan dengan benar dan bagaimana menyesuaikan variabel untuk mencapai tujuan mereka.
“Misalnya, seseorang mengalami stagnasi kekuatan atau stagnasi penurunan berat badan,” jelas Mazzucco.“Dalam hal ini, pelatih online dapat memberikan tip dan latihan baru” yang dapat membantu Anda mendapatkan peningkatan kekuatan baru atau kembali menurunkan berat badan.“Pelatihan online juga paling baik bagi orang yang sering bepergian atau lebih suka berolahraga sesuai jadwalnya sendiri.”
Saat memutuskan apakah akan mengikuti pelatihan tatap muka atau pelatihan online, sebagian besar tergantung pada preferensi pribadi, situasi individu, dan apa yang akan membuat Anda terus bergerak dalam jangka panjang, kata Dr. Larry Nolan, dokter kedokteran olahraga perawatan primer di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio di Columbus.
Misalnya, orang introvert yang “tidak nyaman berolahraga di depan umum mungkin merasa bahwa bekerja dengan pelatih online lebih sesuai dengan kebutuhan mereka.
Kelebihan Pelatihan Pribadi Online
Aksesibilitas Geografis
Nolan mengatakan bahwa keuntungan bekerja dengan pelatih online adalah aksesibilitas yang ditawarkan kepada individu yang mungkin cocok untuk Anda tetapi tidak “tersedia secara geografis” untuk Anda.“Misalnya,” kata Nolan, “Anda dapat bekerja dengan seseorang di California” selagi Anda berada di negara lain.
Motivasi
“Beberapa orang benar-benar menikmati olahraga, yang lain mengaitkannya dengan pertemuan sosial,” kata Natasha Vani, wakil presiden pengembangan program dan operasi Newtopia, penyedia perubahan kebiasaan berbasis teknologi.Namun bagi kebanyakan orang, “motivasi yang teratur sulit didapat.Di sinilah pelatih pribadi yang bertindak sebagai pelatih akuntabilitas dapat membuat perbedaan” dalam membantu Anda mendapatkan dan tetap termotivasi untuk berolahraga.
Fleksibilitas
Daripada harus berlomba untuk melakukan sesi tatap muka pada waktu tertentu, bekerja dengan pelatih secara online sering kali berarti Anda memiliki lebih banyak fleksibilitas dalam menjadwalkan waktu yang sesuai untuk Anda.
“Salah satu bagian terbaik dalam menyewa pelatih online adalah fleksibilitasnya,” kata Mazzucco.“Anda bisa berlatih di mana pun dan kapan pun Anda mau.Jika Anda bekerja penuh waktu atau memiliki jadwal yang sibuk, Anda tidak perlu khawatir mencari waktu untuk berkendara ke dan dari gym.”
Vani mencatat bahwa bekerja dengan pelatih online menawarkan “akuntabilitas dengan kenyamanan dan fleksibilitas.Hal ini menjawab tantangan besar lainnya dalam berolahraga – yaitu menyediakan waktu untuk berolahraga.”
Pribadi
Mazzucco mengatakan pelatih online juga bagus untuk orang-orang yang “merasa tidak nyaman berolahraga di gym.Jika Anda melakukan sesi latihan online di rumah, Anda mungkin akan merasa seolah-olah berada di lingkungan yang aman dan bebas penilaian.”
Biaya
Meskipun biayanya bisa sangat bervariasi tergantung pada lokasi, keahlian pelatih, dan faktor lainnya, sesi pelatihan online cenderung lebih murah dibandingkan sesi tatap muka.Selain itu, “Anda menghemat biaya dalam hal waktu, uang, dan biaya transportasi,” kata Nolan.
Kontra Pelatihan Pribadi Online
Teknik dan Bentuk
Saat bekerja dengan pelatih dari jarak jauh, akan lebih sulit bagi mereka untuk memastikan bahwa bentuk Anda dalam melakukan latihan tertentu sudah baik.Vani mencatat bahwa “jika Anda seorang pemula, atau jika Anda sedang mencoba latihan baru, akan lebih sulit untuk mempelajari teknik yang tepat dengan pelatihan online.”
Mazzucco menambahkan bahwa kekhawatiran terhadap bentuk ini juga meluas ke orang-orang yang lebih berpengalaman.“Lebih mudah bagi pelatih tatap muka untuk melihat apakah Anda melakukan latihan dengan benar dibandingkan pelatih daring, yang mengawasi Anda melalui video,” kata Mazzucco.Hal ini penting karena “bentuk tubuh yang baik saat berolahraga sangat penting dalam mengurangi risiko cedera.”
Misalnya, jika lutut Anda cenderung membungkuk satu sama lain saat berjongkok, hal ini dapat menyebabkan cedera lutut.Atau melengkungkan punggung saat melakukan dead-lift dapat menyebabkan cedera tulang belakang.
Nolan setuju bahwa mungkin sulit bagi pelatih untuk memahami bentuk buruk yang terjadi dan memperbaikinya seiring berjalannya waktu.Dan jika Anda sedang libur, pelatih Anda mungkin tidak dapat memahaminya dari jarak jauh dan alih-alih menyesuaikan latihan dengan kebutuhan Anda saat ini, mereka mungkin akan mendorong Anda untuk melakukan lebih dari yang seharusnya.
Konsistensi dan Akuntabilitas
Tetap termotivasi juga akan lebih sulit ketika bekerja dengan pelatih dari jarak jauh.“Memiliki pelatih tatap muka membuat Anda bertanggung jawab untuk hadir di sesi Anda,” kata Mazzucco.Jika seseorang menunggu Anda di gym, lebih sulit untuk membatalkannya.Namun “jika sesi latihan Anda online melalui video, Anda mungkin tidak akan merasa bersalah mengirim pesan teks atau menelepon pelatih Anda untuk membatalkan.”
Nolan setuju bahwa tetap termotivasi saat berolahraga jarak jauh mungkin sulit, dan “jika akuntabilitas itu penting, kembali ke sesi tatap muka harus menjadi pertimbangan.”
Peralatan Khusus
Meskipun sangat mungkin untuk menyelesaikan semua jenis latihan yang bagus di rumah tanpa peralatan khusus, tergantung pada apa yang ingin Anda lakukan, Anda mungkin tidak memiliki alat yang tepat di rumah.
“Secara umum, platform online akan lebih murah dibandingkan secara langsung.Namun, meskipun biaya per kelas lebih rendah, mungkin ada biaya peralatan yang lebih tinggi,” kata Nolan.Jika Anda perlu membeli sepeda spinning atau treadmill misalnya.Dan jika Anda ingin melakukan aktivitas seperti berenang tetapi tidak memiliki kolam di rumah, Anda harus mencari tempat untuk berenang.
Gangguan
Kelemahan lain dari berolahraga di rumah adalah kemungkinan adanya gangguan, kata Nolan.Mungkin sangat mudah untuk menemukan diri Anda duduk di sofa sambil membuka-buka saluran saat Anda seharusnya berolahraga.
Waktu layar
Vani mencatat bahwa Anda akan terhubung ke layar selama sesi pelatihan online, dan “ada baiknya juga mempertimbangkan waktu layar tambahan, yang merupakan sesuatu yang banyak dari kita coba kurangi.”
Waktu posting: 13 Mei-2022