Esta es una pregunta que mucha gente se ha estado haciendo a la luz de la actual pandemia de coronavirus, cuando el acceso a los entrenamientos de forma remota solo ha aumentado en prevalencia.Pero no es la opción adecuada para todos, dice Jessica Mazzucco, entrenadora física certificada en el área de Nueva York y fundadora de The Glute Recruit."Un entrenador personal en línea es más adecuado para alguien con un nivel de condición física intermedio o avanzado".
Un alumno de nivel intermedio tiene cierta experiencia con los tipos particulares de entrenamiento que está ejecutando y tiene un buen conocimiento de los errores y modificaciones adecuados que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos.Un aprendiz avanzado es alguien que ha trabajado mucho constantemente y busca aumentar la fuerza, la potencia, la velocidad o la intensidad.Saben bien cómo ejecutar correctamente los ejercicios y cómo ajustar las variables para cumplir sus objetivos.
“Por ejemplo, supongamos que alguien está experimentando un estancamiento de fuerza o de pérdida de peso”, explica Mazzucco.“En ese caso, un entrenador en línea puede brindarle consejos y nuevos ejercicios” que pueden ayudarlo a encontrar nuevas ganancias de fuerza o volver a perder peso."La formación online también es mejor para las personas que viajan con frecuencia o prefieren hacer ejercicio según su propio horario".
Al decidir si realizar un entrenamiento en persona o en línea, gran parte depende de las preferencias personales, su situación individual y lo que lo mantendrá en movimiento a largo plazo, dice el Dr. Larry Nolan, médico de atención primaria en medicina deportiva en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus.
Por ejemplo, las personas introvertidas que “no se sienten muy cómodas haciendo ejercicio en público pueden encontrar que trabajar con un entrenador en línea se adapta mejor a sus necesidades.
Ventajas del entrenamiento personal en línea
Accesibilidad geográfica
Nolan dice que una ventaja de trabajar con un capacitador en línea es la accesibilidad que ofrece a personas que podrían ser la opción perfecta para usted pero que no están "geográficamente disponibles" para usted.“Por ejemplo”, dice Nolan, “puedes trabajar con alguien en California” mientras estás en el otro lado del país.
Motivación
"Algunas personas realmente disfrutan del ejercicio, otras lo vinculan con reuniones sociales", dice Natasha Vani, vicepresidenta de desarrollo de programas y operaciones de Newtopia, un proveedor de cambio de hábitos basado en tecnología.Pero para la mayoría de las personas, “es difícil encontrar una motivación regular.Aquí es donde un entrenador personal que actúa como entrenador de responsabilidad puede marcar la diferencia al ayudarlo a mantenerse motivado para hacer ejercicio.
Flexibilidad
En lugar de tener que correr para realizar una sesión en persona a una hora específica, trabajar con un entrenador en línea a menudo significa que tiene más flexibilidad para programar los horarios que más le convengan.
"Una de las mejores partes de contratar un formador en línea es la flexibilidad", dice Mazzucco.“Puedes entrenar donde y cuando quieras.Si trabaja a tiempo completo o tiene una agenda ocupada, no tiene que preocuparse por encontrar tiempo para conducir hacia y desde el gimnasio”.
Vani señala que trabajar con un formador en línea ofrece “responsabilidad con comodidad y flexibilidad.Esto aborda el otro gran desafío del ejercicio: encontrar tiempo para ello”.
Privacidad
Mazzucco dice que un entrenador en línea también es excelente para las personas que “no se sienten cómodas haciendo ejercicio en un gimnasio.Si realizas tu sesión de entrenamiento online en casa, probablemente te sentirás como si estuvieras en un entorno seguro y libre de juicios”.
Costo
Aunque el costo puede variar ampliamente según la ubicación, la experiencia del capacitador y otros factores, las sesiones de capacitación en línea tienden a ser menos costosas que las sesiones en persona.Además, "está ahorrando costos en términos de tiempo, dinero y costos de transporte", dice Nolan.
Contras del entrenamiento personal en línea
Técnica y forma
Cuando trabaja con un entrenador de forma remota, puede resultarle más difícil asegurarse de que su forma al ejecutar ejercicios específicos sea buena.Vani señala que "si eres principiante o estás probando nuevos ejercicios, es más difícil aprender la técnica adecuada con el entrenamiento en línea".
Mazzucco añade que esta preocupación por la forma se extiende también a las personas con más experiencia."Es más fácil para un entrenador en persona ver si estás realizando los ejercicios correctamente que para un entrenador en línea, que te observa por video", dice Mazzucco.Esto es importante porque “la buena forma al hacer ejercicio es fundamental para reducir el riesgo de lesiones”.
Por ejemplo, si sus rodillas tienden a ceder una hacia la otra durante una sentadilla, eso puede provocar una lesión en la rodilla.O arquear la espalda cuando realizas un peso muerto puede provocar lesiones en la columna.
Nolan está de acuerdo en que puede ser difícil para el entrenador darse cuenta de una mala forma mientras sucede y corregirla a medida que avanza.Y si tienes un día libre, es posible que tu entrenador no pueda detectarlo de forma remota y, en lugar de adaptar el entrenamiento a tus necesidades actuales, podría presionarte a hacer más de lo que deberías.
Coherencia y responsabilidad
También puede resultar más difícil mantenerse motivado cuando se trabaja con un formador de forma remota."Tener un entrenador en persona te mantiene responsable de asistir a tu sesión", dice Mazzucco.Si alguien te está esperando en el gimnasio, es más difícil cancelar.Pero "si tu sesión de entrenamiento es en línea a través de video, probablemente no te sentirás culpable enviando mensajes de texto o llamando a tu entrenador para cancelarla".
Nolan está de acuerdo en que puede ser difícil mantenerse motivado cuando se hace ejercicio de forma remota y "si la responsabilidad es importante, se debe considerar volver a las sesiones en persona".
Equipo especializado
Si bien es completamente posible completar todo tipo de excelentes entrenamientos en casa sin equipo especializado, dependiendo de lo que quieras hacer, es posible que no tengas las herramientas adecuadas en casa.
“En general, las plataformas online serán más baratas que las presenciales.Sin embargo, si bien hay un costo más bajo por clase, puede haber costos más altos con el equipo”, dice Nolan.Si necesitas comprar una bicicleta de spinning o una cinta de correr, por ejemplo.Y si buscas realizar una actividad como nadar pero no tienes piscina en casa, vas a tener que buscar un lugar para nadar.
Distracciones
Otra desventaja de hacer ejercicio en casa es la posibilidad de distracciones, dice Nolan.Puede ser muy fácil encontrarse sentado en el sofá cambiando los canales cuando en realidad debería estar haciendo ejercicio.
Tiempo de pantalla
Vani señala que estará conectado a una pantalla durante las sesiones de capacitación en línea y "también vale la pena considerar el tiempo adicional frente a la pantalla, que es algo que muchos de nosotros estamos tratando de reducir".
Hora de publicación: 13 de mayo de 2022