Mae hwn yn gwestiwn y mae llawer o bobl wedi bod yn ei ofyn yng ngoleuni'r pandemig coronafirws parhaus, pan mai dim ond wedi cynyddu mewn mynychder cyrchu sesiynau ymarfer o bell.Ond nid dyma'r ffit iawn i bawb, meddai Jessica Mazzucco, hyfforddwr ffitrwydd ardystiedig ardal NYC a sylfaenydd The Glute Recruit.“Hyfforddwr personol ar-lein sydd fwyaf addas ar gyfer rhywun ar lefel ganolradd neu uwch o ffitrwydd.”
Mae gan hyfforddai lefel ganolradd rywfaint o brofiad gyda'r mathau penodol o ymarfer corff y mae'n eu cyflawni ac mae ganddo ddealltwriaeth dda o goof priodol ac addasiadau a all eu helpu i gyrraedd eu nodau.Hyfforddai uwch yw rhywun sydd wedi gweithio llawer yn gyson ac sy'n ceisio cynyddu cryfder, pŵer, cyflymder neu ddwyster.Gwyddant yn dda sut i wneud ymarferion yn gywir a sut i addasu'r newidynnau i gwrdd â'u nodau.
“Er enghraifft, mae'n debyg bod rhywun yn profi llwyfandir cryfder neu lwyfandir colli pwysau,” eglura Mazzucco.“Yn yr achos hwnnw, gall hyfforddwr ar-lein ddarparu awgrymiadau ac ymarferion newydd” a all eich helpu i ddod o hyd i enillion cryfder newydd neu fynd yn ôl i golli pwysau.“Mae hyfforddiant ar-lein hefyd orau i bobl sy’n teithio’n aml neu sy’n well ganddynt weithio allan ar eu hamserlen eu hunain.”
Wrth benderfynu a ddylid dilyn hyfforddiant personol yn erbyn hyfforddiant ar-lein, mae llawer ohono'n dibynnu ar ddewis personol, eich sefyllfa unigol a beth sy'n mynd i'ch cadw i symud am gyfnod hir, meddai Dr. Larry Nolan, meddyg meddygaeth chwaraeon gofal sylfaenol yn Canolfan Feddygol Wexner Prifysgol Talaith Ohio yn Columbus.
Er enghraifft, gall pobl fewnblyg “nad ydynt yn gyfforddus iawn yn gweithio allan yn gyhoeddus ganfod bod gweithio gyda hyfforddwr ar-lein yn gweddu'n well i'w hanghenion.
Manteision Hyfforddiant Personol Ar-lein
Hygyrchedd Daearyddol
Dywed Nolan mai ochr arall i weithio gyda hyfforddwr ar-lein yw’r hygyrchedd y mae’n ei gynnig i unigolion a allai fod yn ffit perffaith i chi ond nad ydynt “ar gael yn ddaearyddol” i chi.“Er enghraifft,” dywed Nolan, “gallwch weithio gyda rhywun yng Nghaliffornia” tra eich bod yn glir ar ochr arall y wlad.
Cymhelliad
“Mae rhai pobl wir yn mwynhau ymarfer corff, mae eraill yn ei gysylltu â chyfarfodydd cymdeithasol,” meddai Natasha Vani, sy’n is-lywydd datblygu rhaglenni a gweithrediadau ar gyfer Newtopia, darparwr newid arferion technolegol.Ond i'r rhan fwyaf o bobl, “mae'n anodd dod o hyd i gymhelliant rheolaidd.Dyma lle gall hyfforddwr personol sy'n gweithredu fel hyfforddwr atebolrwydd wneud gwahaniaeth” i'ch helpu chi i gael ac i aros yn llawn cymhelliant i weithio allan.
Hyblygrwydd
Yn hytrach na gorfod rasio i wneud sesiwn bersonol ar amser penodol, mae gweithio gyda hyfforddwr ar-lein yn aml yn golygu bod gennych chi fwy o hyblygrwydd o ran amseroedd amserlennu sy'n gweithio i chi.
“Un o’r rhannau gorau am logi hyfforddwr ar-lein yw’r hyblygrwydd,” meddai Mazzucco.“Gallwch chi hyfforddi ble a phryd rydych chi eisiau.Os ydych chi’n gweithio’n llawn amser neu os oes gennych chi amserlen brysur, does dim rhaid i chi boeni am ddod o hyd i amser i yrru i’r gampfa ac oddi yno.”
Mae Vani yn nodi bod gweithio gyda hyfforddwr ar-lein yn cynnig “atebolrwydd gyda chyfleustra a hyblygrwydd.Mae hyn yn mynd i’r afael â’r her fawr arall i ymarfer corff – dod o hyd i amser ar ei gyfer.”
Preifatrwydd
Dywed Mazzucco fod hyfforddwr ar-lein hefyd yn wych i bobl “nad ydynt yn teimlo'n gyfforddus yn gwneud ymarfer corff mewn campfa.Os byddwch chi'n perfformio'ch sesiwn hyfforddi ar-lein gartref, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo eich bod chi mewn amgylchedd diogel, heb farn."
Cost
Er y gall y gost amrywio'n fawr yn dibynnu ar y lleoliad, arbenigedd yr hyfforddwr a ffactorau eraill, mae sesiynau hyfforddi ar-lein yn tueddu i fod yn llai costus na sesiynau personol.Hefyd, “rydych chi'n arbed costau o ran amser, eich arian, a chostau cludiant,” meddai Nolan.
Anfanteision Hyfforddiant Personol Ar-lein
Techneg a Ffurf
Wrth weithio gyda hyfforddwr o bell, gall fod yn anoddach iddynt sicrhau bod eich ffurflen wrth gyflawni ymarferion penodol yn dda.Mae Vani yn nodi “os ydych chi'n ddechreuwr, neu os ydych chi'n rhoi cynnig ar ymarferion newydd, mae'n anoddach dysgu techneg gywir gyda hyfforddi ar-lein.”
Ychwanegodd Mazzucco fod y pryder hwn am ffurf yn ymestyn i bobl sy'n fwy profiadol hefyd.“Mae'n haws i hyfforddwr personol weld a ydych chi'n perfformio ymarferion yn gywir na hyfforddwr ar-lein, sy'n eich gwylio chi dros fideo,” meddai Mazzucco.Mae hyn yn bwysig oherwydd “mae ffurf dda wrth ymarfer corff yn hanfodol i leihau’r risg o anaf.”
Er enghraifft, os yw eich pengliniau'n tueddu i ogofa i mewn tuag at ei gilydd yn ystod sgwat, gall hynny arwain at anaf i'r pen-glin.Neu gall bwa eich cefn pan fyddwch chi'n perfformio lifft marw arwain at anafiadau i'r asgwrn cefn.
Mae Nolan yn cytuno y gall fod yn anodd i'r hyfforddwr sylwi ar ffurf wael gan ei fod yn digwydd a'i gywiro wrth fynd ymlaen.Ac os ydych chi'n cael diwrnod rhydd, efallai na fydd eich hyfforddwr yn gallu sylwi ar hynny o bell ac yn lle cynyddu'r ymarfer i'ch anghenion presennol, efallai y byddan nhw'n eich gwthio i wneud mwy nag y dylech chi.
Cysondeb ac Atebolrwydd
Gall hefyd fod yn anoddach parhau i fod yn llawn cymhelliant wrth weithio gyda hyfforddwr o bell.“Mae cael hyfforddwr personol yn eich cadw'n atebol i ddangos hyd at eich sesiwn,” meddai Mazzucco.Os oes rhywun yn aros amdanoch yn y gampfa, mae'n anoddach canslo.Ond “os yw eich sesiwn hyfforddi ar-lein trwy fideo, mae'n debyg na fyddwch chi'n teimlo'n euog yn anfon neges destun neu ffonio'ch hyfforddwr i ganslo.”
Mae Nolan yn cytuno y gall fod yn anodd aros yn llawn cymhelliant wrth weithio allan o bell, ac “os yw atebolrwydd yn bwysig, dylai mynd yn ôl i sesiynau personol fod yn ystyriaeth.”
Offer Arbenigol
Er ei bod hi'n gwbl bosibl cwblhau pob math o ymarferion rhagorol gartref heb offer arbenigol, yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n bwriadu ei wneud, efallai na fydd gennych chi'r offer cywir gartref.
“Yn gyffredinol, bydd platfformau ar-lein yn rhatach nag yn bersonol.Fodd bynnag, er bod cost fesul dosbarth yn is, efallai y bydd rhai costau uwch gydag offer,” meddai Nolan.Os oes angen i chi brynu beic nyddu neu felin draed, er enghraifft.Ac os ydych chi'n bwriadu gwneud gweithgaredd fel nofio ond nad oes gennych chi bwll gartref, bydd yn rhaid i chi ddod o hyd i le i nofio.
Gwrthdyniadau
Anfantais arall gweithio allan gartref yw'r posibilrwydd o wrthdyniadau, meddai Nolan.Gallai fod yn hawdd iawn cael eich hun yn eistedd ar y soffa yn gwibio drwy'r sianeli pan ddylech chi fod yn gweithio allan.
Amser Sgrin
Mae Vani yn nodi y byddwch yn cael eich cysylltu â sgrin yn ystod sesiynau hyfforddi ar-lein, ac “mae hefyd yn werth ystyried yr amser sgrin ychwanegol, sy'n rhywbeth y mae llawer ohonom yn ceisio ei leihau.”
Amser postio: Mai-13-2022