Amate u vostru core.
Avà, sicuru, ognunu sapi chì l'esercitu hè bonu per u core."L'eserciziu regulare è moderatu aiuta u core mudificà i fatturi di risichi cunnisciuti per causà a malatia di u cori", dice u duttore Jeff Tyler, un cardiologu interventu è strutturale cù l'Hospital Providence St. Joseph in Orange County, California.
Eserciziu:
Abbassa u colesterolu.
Reduce a pressione di sangue.
Improve u zuccaru in sangue.
Diminuisce a inflamazioni.
Cum'è l'addestratore persunale di New York Carlos Torres spiega: "U vostru core hè cum'è a batteria di u vostru corpu, è l'eserciziu aumenta a vita di a batteria è a produzzione.Hè perchè l'eserciziu furmà u vostru core per trattà più stress è entrene u vostru core per trasfurmà u sangue da u vostru core à altri organi più facilmente.U vostru core ampara à tirà più ossigenu da u sangue chì vi dà più energia in tuttu u ghjornu.
Ma, ci sò volte chì l'eserciziu pò veramente minaccia a salute di u core.
Sapete i segni chì hè ora di piantà l'eserciziu immediatamente è andà direttamente à l'uspidale?
1. Ùn avete micca cunsultatu u vostru duttore.
Sè vo site in risicu per a malatia di u cori, hè impurtante chì parle cù u vostru duttore prima di inizià un pianu di eserciziu, dice Drezner.Per esempiu, u vostru duttore pò furnisce guidati specifichi per pudè esercitassi in modu sicuru dopu un attaccu di cori.
I fatturi di risichi per a malatia di u cori includenu:
- Ipertensione.
- Colesterol altu.
- Diabetes.
- Una storia di fumà.
- Una storia di famiglia di malatie di cori, attaccu di cori o morte subita da un prublema di cori.
- Tuttu ciò chì sopra.
I ghjovani atleti sò ancu esaminati per e cundizioni cardiache."A peor tragedia di tutti hè a morte súbita in u campu di ghjocu", dice Drezner, chì si focalizeghja nantu à a prevenzione di a morte brusca cardiaca in i ghjovani atleti.
Tyler nota chì a maiò parte di i so pazienti ùn anu micca bisognu di teste supplementari prima di inizià un regimen d'eserciziu, ma "quelli cun malatie cardiache cunnisciute o fattori di risicu per a malatia di u cori, cum'è una diabetes o una malatia renale, spessu beneficianu di una valutazione medica più cumpleta per assicurà. sò sicuri per cumincià à esercitassi ".
Ellu aghjusta chì "qualsiasi chì sperimenta sintomi cum'è a pressione di u pettu o u dulore, a fatigue inusual, a mancanza di respirazione, palpitazioni o vertigini deve parlà cù u so duttore prima di inizià una rutina di eserciziu".
2. Andate da zero à 100.
Irnicamenti, e persone fora di forma chì ponu prufittà più di l'eserciziu sò ancu in più risicu per i prublemi di cori improvvisi mentre travaglianu.Hè per quessa chì hè impurtante di "passà, ùn fate micca troppu prestu è assicuratevi di dà à u vostru corpu u tempu di riposu trà l'esercizii", dice a duttore Martha Gulati, editore in capu di CardioSmart, u College Americanu di Cardiologia. iniziativa di educazione di i pazienti.
"Se vi pigliate in una situazione induve fate troppu troppu rapidamente, hè un altru mutivu perchè duvete fà un passu in daretu è pensate à ciò chì fate", dice u duttore Mark Conroy, una medicina d'urgenza. medico di medicina sportiva cù u Centru Medicu Wexner di l'Università Statale di Ohio in Columbus."Ogni volta chì avete cuminciatu à esercitassi o riintroducendu attività, u ritornu gradualmente hè una situazione assai megliu cà solu saltà a prima volta in una attività".
3. A vostra freccia di u core ùn fala micca cù u restu.
Torres dice chì hè impurtante "prestà attenzione à a freccia di u core" in tuttu u vostru allenamentu per guardà s'ellu hè tracciatu cù u sforzu chì fate. calata durante i periodi di riposu.Se u vostru ritmu cardiacu stà à un ritmu altu o batte fora di u ritmu, hè ora di piantà ".
4. Avete un dolore di pettu.
"U dolore di pettu ùn hè mai normale o previstu", dice Gulati, ancu capu di divisione di cardiologia in l'Università di Arizona College of Medicine, chì dice chì, in casi rari, l'esercitu pò causà un attaccu di cori.Se senti dolore o pressione in u pettu - soprattuttu cù nausea, vomitu, vertigini, mancanza di respirazione o sudorazione estrema - cessate di travaglià immediatamente è chjamate 911, Gulati cunsiglia.
5. Di colpu vi manca u respiru.
Se u vostru respiru ùn accelera micca quandu fate l'esercitu, probabilmente ùn site micca travagliatu abbastanza.Ma ci hè una diffarenza trà a mancanza di respira per l'eserciziu è a mancanza di respira per un attaccu di cori potenziale, fallimentu di cori, asma induva da l'esercitu o una altra cundizione.
"Se ci hè una attività o un livellu chì pudete fà cun facilità è di colpu vi sbulicate ... cessate di esercitassi è vede u vostru duttore", dice Gulati.
6. Ti senti vertigine.
Hè assai prubabile, avete spintu troppu duru o ùn avete micca manghjatu o beie abbastanza prima di u vostru entrenamentu.Ma s'ellu si ferma per l'acqua o un snack ùn aiuta micca - o se a vertigine hè accumpagnata da sudorazione profusa, cunfusione o ancu svenimenti - pudete bisognu d'attenzione d'urgenza.Questi sintomi pò esse un signu di desidratazione, diabete, un prublema di pressione sanguigna o possibbilmente un problema di u sistema nervu.U vertigine puderia ancu signalà un prublema di valvula cardiaca, dice Gulati.
"Nessun entrenamentu ùn deve mai fà vi sentite vertigini o sbulicati", dice Torres."Hè un segnu sicuru chì qualcosa ùn hè micca bè, sia chì fate troppu o ùn site micca abbastanza idratatu".
7. I vostri gammi cramp.
Cramps parenu abbastanza innocenti, ma ùn deve esse ignoratu.I cramps di a perna durante l'esercitu puderanu signalà una claudicazione intermittente, o un bloccu di l'arteria principale di a perna, è guarantiscenu almenu una conversazione cù u vostru duttore.
Cramps pò ancu esse in i braccia, è ùn importa micca induve si trovanu, "s'è vo avete cramping, questu hè un mutivu per piantà, chì ùn hè micca necessariamente sempre in relazione cù u core", dice Conroy.
Ancu s'è u mutivu esatta perchè i crampi ùn sò micca capitu cumplettamente, sò pensati chì sò ligati à a desidratazione o sbilanciamenti elettroliti."Pensu chì hè abbastanza sicuru per dì chì u mutivu numeru unu per chì a ghjente hà da cumincià à i crampi hè a disidratazione", dice.U nivellu bassu di potasio pò ancu esse un culprit.
A disidratazione pò esse un grande prublema per u corpu tutale, cusì soprattuttu s'è vo site "fora in u calore è avete sentu chì i vostri gammi sò cramping up, ùn hè micca u tempu di spinghje.Avete bisognu di piantà ciò chì fate ".
Per alleviare i crampi, Conroy consiglia "di rinfrescarlo".Ellu suggerisce di imballà una spugna umida chì hè stata in u congelatore o u frigorifero intornu à l'area affettata o applicà un pacchettu di ghiaccio.Hè ricumandemu ancu di massaggià u musculu cramped mentre si stende.
8. U to battitu di u core hè stranu.
Sì avete a fibrillazione atriale, chì hè un battitu di cori irregulari, o un altru disordine di u ritmu di u cori, hè impurtante prestu attenzione à u ritmu di u core è cercà l'assistenza d'urgenza quandu i sintomi si presentanu.Tali cundizioni ponu sentenu cum'è fluttering o thumping in u pettu è necessitanu assistenza medica.
9. I vostri livelli di sudore aumentanu di colpu.
Se notate un "grande aumentu di sudore quandu fate un allenamentu chì di solitu ùn causava micca quella quantità", chì puderia esse un signu di prublemi, Torres dice."U sudore hè u nostru modu di rinfrescà u corpu è quandu u corpu hè stressatu, cumpensà eccessivamente".
Allora, se ùn pudete micca spiegà l'aumentu di u sudore da e cundizioni climatichi, hè megliu per piglià una pausa è stabilisce se qualcosa seria hè in ghjocu.
Tempu di post: 02-02-2022